ये पांच गलतियां बिगाड़ती है स्वास्थ्य

घर और ऑफिस के काम के बीच में हमारा स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है, लेकिन इसके बिगड़ने के कुछ कारण ऐसे हैं जो हम रोजाना करते हैं. ये है वो पांस गलतियां जो हम रोज करते हैं और हमारे स्वास्थ्य को इससे नुकसान पहुंचता है.

1. रात को देर से सोना
अक्सर हम रात को देर से सोते हैं. पूरी नींद नहीं लेने के कारण खाने-पीने की आदतें बिगड़ती हैं. हम कई बार ज्यादा खाने लगते हैं.

2. नाश्ता करने के तुरंत बाद ब्रश करना
कई लोग नाश्ता करने के तुरंत बाद ब्रश करने लगते हैं. इससे दांत कमजोर होते हैं. खाने के कम से कम 40 मिनट बाद ब्रश करना चाहिए.

3. बार-बार चेहरे को हाथ लगाना
लोग एक घंटे में कम से कम चार बार अपने चेहरे पर हाथ फेरते हैं. इससे त्वचा में बैक्टीरिया चले जाते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं.

4. सोने जाने से पहले फोन चेक करना
सोने जाने से पहले फोन को चेक करना सबसे खराब आदतों में से है. इससे नींद कम होती है और साथ ही स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है. सोने से पहले फोन को बिल्कुल दूर रखना चाहिए.

5. सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करना
धूप से खुद को बचाना बहुत जरूरी है. सनस्क्रीन सिर्फ गर्मियों में ही नहीं, बल्क‍ि सर्दियों में भी इस्तेमाल करनी चाहिए.