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विटामिन
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विटामिन (Vitamin) हमारे शरीर के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व (micronutrients) होते हैं, जो शरीर की सामान्य क्रियाओं को बनाए रखने में मदद करते हैं. ये पोषक तत्व हमारे शरीर में बहुत कम मात्रा में चाहिए होते हैं, लेकिन इनकी भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण होती है. विटामिन की कमी से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं.
विटामिन जैविक यौगिक होते हैं, जिन्हें शरीर स्वयं नहीं बना सकता, इसलिए हमें इन्हें अपने आहार से प्राप्त करना पड़ता है. हर विटामिन शरीर में अलग-अलग कार्य करता है, जैसे रोगों से बचाव, ऊर्जा का उत्पादन, हड्डियों की मजबूती और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखना.
विटामिन न्यूज़
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Fatty Liver: लिवर को सड़ाने में विटामिन बी12 की कमी का है बहुत बड़ा हाथ! चुपचाप तबाह हो जाता है आपका Liver
नई रिसर्च में पता चला है कि फैटी लिवर सिर्फ मोटापा या शराब की वजह से नहीं बढ़ रहा, बल्कि इसकी एक छुपी हुई बड़ी वजह विटामिन बी12 की कमी है. बी12 की कमी से लिवर में फैट जमने लगता है, सूजन बढ़ती है और लिवर धीरे-धीरे कमजोर होता जाता है. NAFLD मरीजों में भी B12 का स्तर बेहद कम पाया गया है. जल्दी जांच और सही इलाज से लिवर को गंभीर नुकसान से बचाया जा सकता है.
- हेल्थ न्यूज़
- आजतक हेल्थ डेस्क
- 04 दिसंबर 2025,
- अपडेटेड 10:34 IST
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महंगे सप्लीमेंट्स छोड़, रसोई में रखें इन सस्ते 'सुपरफूड' से पाएं भरपूर पोषण!
शरीर में मिनरल्स की कमी पूरे होने करने के लिए सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है. इसकी बजाय आप देसी चीजों से इनकी कमी दूर कर सकते हैं.
- फ़ूड
- aajtak.in
- 30 नवंबर 2025,
- अपडेटेड 06:31 IST
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Vitamin Deficiencies That Cause Constipation: सिर्फ फाइबर नहीं… कब्ज का बड़ा कारण है 4 विटामिंस की कमी, ज्यादातर लोगों को नहीं है पता
Vitamin Deficiencies That Cause Constipation: कब्ज सिर्फ कम फाइबर या कम पानी से नहीं होती कुछ विटामिंस की कमी भी इसकी बड़ी वजह है. विटामिन डी, बी1, बी12 और विटामिन सी की कमी आंतों की गति धीमी कर देती है, जिससे पेट साफ होने में दिक्कत होती है.
- हेल्थ न्यूज़
- आजतक हेल्थ डेस्क
- 27 नवंबर 2025,
- अपडेटेड 08:03 IST
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सिर्फ ठंड नहीं, इन विटामिन्स की कमी से भी फटती हैं एड़ियां! जानिए
फटी एड़ियों से सर्दियों में सिर्फ महिलाएं ही नहीं पुरुष भी परेशान हैं. उनकी इस परेशानी का कारण सर्द मौसम ही नहीं बल्कि विटामिन की कमी भी होती है. जानते हैं कौन से विटामिन की कमी के फटती हैं एड़ियां.
- लाइफस्टाइल
- aajtak.in
- 26 नवंबर 2025,
- अपडेटेड 10:49 IST
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फैटी लिवर का खतरा कम कर सकता है ये एक विटामिन! डॉक्टर ने बताया कितना खाना सही
फैटी लिवर की समस्या बढ़ती जा रही है, जो बुजुर्गों से लेकर युवाओं तक को प्रभावित कर रही है. फ्लोरिडा के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सालहाब के अनुसार विटामिन E लीवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है.
- हेल्थ न्यूज़
- आजतक हेल्थ डेस्क
- 18 नवंबर 2025,
- अपडेटेड 14:54 IST
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Vitamin D Supplements: विटामिन D सप्लीमेंट पर डॉक्टरों की चेतावनी! ये गलती हार्ट-किडनी को कर रही खराब
Vitamin D Supplements: क्या आप भी बिना सोचे-समझे विटामिन D सप्लीमेंट ले रहे हैं? अगर हां, तो थोड़ा सावधान हो जाइए. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन D सप्लीमेंट लेना, फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है.
- हेल्थ न्यूज़
- aajtak.in
- 11 नवंबर 2025,
- अपडेटेड 21:12 IST
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Vitamin B3 Sources: फैटी लिवर से हैं परेशान, तुरंत खाना शुरू करें विटामिन B3 से भरपूर ये सुपरफूड्स!
विटामिन बी3 (नायसिन) हमारी शरीर के लिए जरूरी है और इसलिए हमें अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, जिनमें नायसिन की भरपूर मात्रा हो. चिकन, मछली, मूंगफली और मशरूम जैसे फूड विटामिन बी 3 के बेहतर सोर्स माने जाते हैं और ये फूड्स एनर्जी बढ़ाते हैं और बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं.
- लाइफस्टाइल
- आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
- 24 अक्टूबर 2025,
- अपडेटेड 14:04 IST
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पैरों से पहचानें विटामिन की कमी! ये 5 संकेत कभी ना करें नजरअंदाज
आपके पैर सिर्फ चलने के लिए नहीं हैं, बल्कि ये आपकी सेहत का आईना हैं. अगर इनमें झनझनाहट, सूजन या ठंडापन महसूस होता है, ये शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है. जानिए ऐसे 5 संकेतों के बारे मे
- हेल्थ
- aajtak.in
- 10 अक्टूबर 2025,
- अपडेटेड 12:14 IST
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Vitamin D supplements: हड्डियों को मजबूत बनाना है? तो ऐसे लें विटामिन D सप्लीमेंट्स
Vitamin D supplements: शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए कुछ लोग सप्लीमेंट्स तो लेते हैं, लेकिन उन्हें इसे लेने का सही तरीका नहीं पता होता. जिससे यह फायदा कम और नुकसान ज्यादा कर सकता है. ऐसे में इस खबर में हम जानेंगे कि विटामिन D सप्लीमेंट्स को कैसे और कब लेना चाहिए, ताकि हड्डियां मजबूत रहें और सेहत बनी रहे.
- हेल्थ न्यूज़
- aajtak.in
- 26 सितंबर 2025,
- अपडेटेड 07:40 IST
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क्या सिर्फ वेजिटेरियन डाइट से पूरी हो जाती है शरीर की जरूरत? जानें सच्चाई
शाकाहारी डाइट को हेल्दी माना जाता है इसमें कैलोरी कम होती है और यह हार्ट हेल्थ व डाइजेसन के लिए अच्छी मानी जाती है. यही वजह है कि आजकल बहुत से लोग फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए वेजिटेरियन डाइट अपनाने लगे हैं. लेकिन क्या सिर्फ वेजिटेरियन डाइट से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल पाते हैं?
- लाइफस्टाइल
- aajtak.in
- 13 सितंबर 2025,
- अपडेटेड 10:34 IST
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शरीर में दिखने वाले इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज, हो सकती है विटामिन D की कमी
हेल्दी और एक्टिव रहने के लिए शरीर को कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है, जिनमें से विटामिन D सबसे अहम है. यह हड्डियों और मसल्स को मजबूत रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी और मूड को भी सपोर्ट करता है. लेकिन आज के दौर में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और बिगड़े हुए खान-पान की वजह से कई बार शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है जिसे वक्त रहते पहचाना बेहद जरूरी है.
- हेल्थ न्यूज़
- aajtak.in
- 07 सितंबर 2025,
- अपडेटेड 07:55 IST
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ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं ये 5 विटामिन ई से भरपूर देसी फूड्स, जल्द नहीं पड़ेंगी झुर्रियां
ग्लोइंग और हेल्दी स्किन पाने के लिए महंगी क्रीम्स की नहीं, बल्कि विटामिन ई से भरपूर फूड्स की जरूरत होती है. विटामिन ई से भरपूर फूड्स आपकी स्किन को नेचुरल तरीके से सॉफ्ट, हाइड्रेटेड और यंग बनाए रखते है
- फ़ूड
- aajtak.in
- 01 सितंबर 2025,
- अपडेटेड 09:21 IST
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सप्लीमेंट्स कॉम्बिनेशन में न करें ये गलती, फायदे के बदले होगा नुकसान
कई लोग सप्लीमेंट्स ऐसे खाते हैं जैसे टॉफी खा रहे हो. सुबह नाश्ते के साथ मल्टीविटामिन, दोपहर में आयरन की गोली और रात को नींद अच्छी आए इसके लिए मैग्नीशियम लेना अब बहुत आम हो गया है.
- हेल्थ
- aajtak.in
- 27 अगस्त 2025,
- अपडेटेड 15:43 IST
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बिना दवा, बिना खर्च दूर करें विटामिन B12 की कमी... डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें
अगर आपको भी दिनभर थकान महसूस होती है तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है. हालांकि, इस कमी को पूरा करने के लिए आपको सप्लीमेंट्स लेने के बजाय कुछ फूड्स अपनी डाइट में शामिल करें.
- लाइफस्टाइल
- aajtak.in
- 28 जुलाई 2025,
- अपडेटेड 20:46 IST
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विटामिन के की कमी से होती हैं ये दिक्कतें, तुरंत खाना शुरू करें ये फूड्स
अक्सर आपने महसूस किया होगा कि शरीर के किसी अंग पर चोट लगने के बाद वहां की त्वचा पर गहरे लाल या भूरे रंग की जेली का एक गुच्छा बनने लगता है. यानी उस जगह की स्किन खुद को हील कर रही होती है और ये विटामिन K की वजह से होता है. विटामिन के इस जेल जैसे पदार्थ को बनाने में अहम भूमिका निभाता है.
- लाइफस्टाइल
- aajtak.in
- 26 अप्रैल 2025,
- अपडेटेड 15:51 IST
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विटामिन डी सप्लीमेंट्स के पाना चाहते हैं पूरे फायदे? इस चीज के साथ खाना शुरू कर दें
मैग्नीशियम के बिना, आपका शरीर विटामिन डी को "एक्टिवेट" करने के लिए मेहनत करता है, जिसका मतलब है कि आपके इम्यून सिस्टम को पूरा फायदा नहीं मिल पाता है. एक ऐसे वातावरण में जहां हम लगातार प्रदूषण, स्ट्रेस, प्रोसेस्ड फूड और नींद की कमी से जूझ रहे हैं , ऐसी स्थिति में आपकी इम्यूनिटी का मजबूत रहना काफी जरूरी है.
- लाइफस्टाइल
- आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
- 06 मई 2025,
- अपडेटेड 15:51 IST
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क्या है विटामिन P जो है शरीर के लिए जरूरी, इन चीजों से पूरी करें इस पोषक तत्व की कमी
हमारा शरीर बायोफ्लेवोनॉइड्स का उत्पादन नहीं कर सकता है, लेकिन ये इम्यूनिटी को सपोर्ट करने, विटामिन सी की एक्टिविटी को बढ़ाने और क्रॉनिक डिजीज से बचाव करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
- लाइफस्टाइल
- आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
- 13 मई 2025,
- अपडेटेड 15:51 IST
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Essential vitamins: शरीर के लिए बेहद जरूरी है ये विटामिन्स, खाने से मिलते हैं ये फायदे
विटामिन उन लोगों के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है जो अपनी सेहत और शरीर की नार्मल हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं. आइए जानते हैं उन विटामिन्स के बारे में जो हेल्दी बॉडी के लिए फायदेमंद होते हैं.
- लाइफस्टाइल
- आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
- 28 मई 2025,
- अपडेटेड 15:51 IST
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Vitamin-D rich foods: शाकाहारी लोग विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए खाएं ये चीजें, मिलेगा फायदा
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में, हम अक्सर विटामिन डी लेने से चूक जाते हैं जो हमें सूरज की रोशनी से मिलता है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन डी का परफेक्ट सोर्स माने जाते हैं.
- लाइफस्टाइल
- आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
- 29 मई 2025,
- अपडेटेड 15:51 IST
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Vitamin b12 deficiency signs: विटामिन B12 की कमी शरीर को बना देती है जीता-जागता कंकाल! ऐसे पूरी करें कमी
आजकल अधिकतर लोगों के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होना काफी आम हो गया है. विटामिन बी12 को कोबालामिन भी कहा जाता है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
- लाइफस्टाइल
- aajtak.in
- 03 जून 2025,
- अपडेटेड 15:50 IST
