महंगे सप्लीमेंट्स छोड़, रसोई में रखें इन सस्ते 'सुपरफूड' से पाएं भरपूर पोषण!

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं. इसकी कमी दूर करने का सबसे आसान तरीका तो वैसे धूप लेना है. मगर इसके अलावा आप अंडों और मशरूम से आप नेचुकल विटामिन डी ले सकते हैं.

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए कोलेजन की मात्रा शरीर में बढ़ानी होती है, इसके लिए लोग दवा लेने लगते हैं. जबकि वो इस बात से अनजान हैं कि पनीर. आंवला और नींबू से वो प्राकृतिक कोलेजन ले सकते हैं.

ग्लूटाथियोन का इस्तेमाल शरीर को फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने के लिए लिया जाता है. लिवर और इम्यूनिटी के लिए भी ये अच्छा होता है और लहसुन, ब्रोकली, हल्दी और पालक में ये भरपूर मात्रा में पाया जाता है.