10 Oct 2025
Photo: AI Generated
ज्यादातर लोग अपने पैरों पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं क्योंकि उनका सारा ध्यान चेहरे, बालों या वजन पर रहता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके पैर आपके पूरे शरीर की सेहत के बारे में बहुत कुछ बताते हैं?
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डॉक्टर्स का कहना है कि पोषक तत्वों की कमी के शुरुआती संकेत अक्सर पैरों में ही दिखाई देते हैं.
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जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूरोलॉजी में छपी स्टडी के अनुसार, पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन जैसी दिक्कतें विटामिन की कमी, खासकर विटामिन B12 और B6 की वजह से हो सकती हैं.
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अगर आपके पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, सूज जाते हैं या दर्द करते हैं, तो इसे नजरअंदाज ना करें. चलिए जानते हैं पैरों में दिखने वाले 5 ऐसे संकेतों के बारे में, जो शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी का इशारा करते हैं.
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झुनझुनाहट या सुन्नपन: अगर पैरों में बार-बार झनझनाहट या सुई चुभने जैसा एहसास होता है, तो ये विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है. ये विटामिन नसों को हेल्दी रखता है और इसकी कमी से नसों को नुकसान हो सकता है.
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जलन: पैरों में जलन विटामिन बी12 या बी6 की कमी से हो सकती है. ये पेरिफेरल न्यूरोपैथी नाम की समस्या का लक्षण है, जो गलत खान-पान या ज्यादा शराब पीने से बढ़ सकती है.
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ठंडे या पीले पैर: अगर आपके पैर ठंडे या पीले दिखते हैं, तो ये आयरन या विटामिन बी12 की कमी का असर हो सकता है. हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर को ऑक्सीजन कम मिलती है.
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घाव देर से भरना: अगर पैरों के कट या छाले देर से ठीक होते हैं, तो ये विटामिन सी या जिंक की कमी का संकेत है. ये दोनों घाव भरने और नए सेल्स बनाने में मदद करते हैं.
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पैरों में सूजन: पैरों में सूजन प्रोटीन की कमी से हो सकती है. प्रोटीन शरीर में फ्लूइड बनाए रखता है. इसकी कमी से टिशू में पानी भर जाता है. ऐसे में प्रोटीन की मात्रा शरीर में पूरी रखें.
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