26 Nov 2025
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सर्दियां आते ही ठंड के साथ एक और परेशानी अक्सर बढ़ जाती है. क्या? वो हैं फटी एड़ियां.
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कई लोग इसे सिर्फ मौसम की मार समझते हैं, लेकिन सच ये है कि आपकी एड़ियां सिर्फ ठंड से नहीं, बल्कि जरूरी विटामिन्स की कमी से भी फट सकती हैं.
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पुरुष हों या महिलाएं, एड़ियां फटना लगभग हर किसी की कॉमन समस्या है. लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इसके पीछे शरीर में तीन अहम विटामिन्स की कमी भी बड़ी वजह होती है.
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अगर आपके शरीर में विटामिन बी3 (नायसिन), विटामिन ई या विटामिन सी कम हैं, तो एड़ियां फटना शुरू हो सकती हैं.
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इन विटामिन्स की कमी से स्किन पतली और कमजोर हो जाती है. धीरे-धीरे उसमें दरारें पड़ने लगती हैं और एड़ियां फटने लगती हैं.
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ये तीनों विटामिन स्किन को पोषण देते हैं, उसे मुलायम और हेल्दी रखते हैं. जैसे ही इनकी कमी होती है स्किन अपनी नमी खोने लगती है, स्किन डल और ड्राई होने लगती है, हील्स पर क्रैक्स पड़ने लगते हैं और पूरी बॉडी की स्किन भी रूखी दिखने लगती है.
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फटी एड़ियों से राहत पाने के लिए सिर्फ क्रीम या वैसलीन ही काफी नहीं है. आपकी डाइट में विटामिन बी3, सी और E से भरपूर चीजें भी होनी चाहिए, जैसे नींबू, ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी, बादाम, सीड्स, एवोकाडो और हरी सब्जियां.
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इनके साथ साबुत अनाज, दालें, मूंगफली और ब्राउन राइस भी डाइट में शामिल करने चाहिए. इनसे आपकी स्किन अंदर से सुधरेगी और एड़ियां भी ठीक होने लगेंगी.
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विटामिन की कमी के अलावा कुछ आदतें भी एड़ियों के फटने का कारण बन जाती हैं. इनमें गंदे पैरों को साफ ना करना, स्किन केयर रूटीन खराब होना, बहुत ज्यादा ड्राई स्किन, एक्जिमा जैसी स्किन कंडीशंस और नंगे पैर घूमना शामिल है.
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