बादाम

बादाम (Almond) सिर्फ एक सूखा मेवा नहीं, बल्कि पोषण और सेहत का खजाना है. इसे "सुपरफूड" भी कहा जाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. चाहे दिमाग की शक्ति बढ़ाने की बात हो या दिल को स्वस्थ रखने की, बादाम हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है.

100 ग्राम बादाम में लगभग 579 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, 49 ग्राम हेल्दी फैट, 12 ग्राम फाइबर और विटामिन E, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं.

जानें इसके फायदे

दिमाग के लिए फायदेमंद - इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E याददाश्त को मजबूत करते हैं.

दिल को रखे स्वस्थ - बादाम का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है.

वजन घटाने में मददगार - इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर लंबे समय तक भूख को नियंत्रित करते हैं.

हड्डियों को मजबूत बनाए - कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों और दांतों को मजबूती देते हैं.

ब्लड शुगर कंट्रोल - डायबिटीज रोगियों के लिए बादाम फायदेमंद है क्योंकि यह ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है.

त्वचा और बालों के लिए लाभकारी - बादाम का तेल और नियमित सेवन त्वचा को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाता है.