Photo: AI generatd
सर्दियों में शरीर को गर्म और एनर्जेटिक रखने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है. ऐसे में ड्राई फ्रूट्स एक हेल्दी ऑप्शन हैं क्योंकि इनमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
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ये न सिर्फ शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं बल्कि स्किन, डाइजेशन और इम्युनिटी को भी अच्छा रखते हैं.
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आइए जानते हैं सर्दियों में कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद कर सकते हैं.
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खजूर आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. एक रिसर्च के अनुसार, यह सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी सर्दियों की बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
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बादाम में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें मौजूद हेल्दी फैट और प्रोटीन सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं.
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अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा सोर्स है. ये इम्युनिटी बढ़ाते हैं, शरीर को गर्म रखते हैं, स्किन के लिए अच्छे होते हैं और तुरंत एनर्जी देते हैं. ये हड्डियों के लिए भी फायदेमंद हैं.
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काजू में हेल्दी फैट्स, विटामिन C और E, जिंक, प्रोटीन, फाइबर और कई मिनरल्स होते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल बैलेंस रखने, मूड अच्छा करने, सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और एनर्जी देने में मदद करते हैं.
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किशमिश आयरन, फाइबर, प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है.
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यह डाइजेशन को बेहतर करती है, इम्युनिटी बढ़ाती है, एनर्जी देती है और सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करती है.
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यह खबर सिर्फ जानकारी के लिए है अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेना न भूलें.
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