कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल कुछ कार्बनिक अणुओं का एक वर्ग होता है. यह एक स्टेरोल या संशोधित स्टेरॉयड लिपिड है. कोलेस्ट्रॉल सभी जीव कोशिकाओं द्वारा बायोसिंथेसाइज्ड यानी जैवसंश्लेषित होता है जो पशु कोशिका झिल्ली का एक आवश्यक संरचनात्मक घटक है. जब इसे रासायनिक रूप से अलग किया जाता है, तो यह एक पीले रंग का क्रिस्टलीय ठोस होता है (Cholesterol).
कोलेस्ट्रॉल स्टेरॉयड हार्मोन, पित्त एसिड और विटामिन डी के बायोसिंथेसाइज्ड के लिए एक अग्रदूत के रूप में भी काम करता है. कोलेस्ट्रॉल एक स्टेरोल जो सभी जानवरों में संश्लेषित होता है. कशेरुकियों में, लीवर कोशिकाएं आमतौर पर सबसे बड़ी मात्रा में उत्पादन करती हैं. यह बैक्टीरिया और आर्किया में नहीं पाए जाते है. हालांकि कुछ अपवाद हैं, जैसे कि माइकोप्लाज्मा, जिसे वृद्धि के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है (Functions of Cholesterol).
फ्रांकोइस पौलेटियर डे ला सैले ने पहली बार 1769 में पित्त पथरी में ठोस रूप में कोलेस्ट्रॉल की पहचान की थी (Cholesterol Identified by François Poulletier de la Salle).
शरीर में कोलेस्ट्रॉल का रिसाइकल यानी पुनर्चक्रण होता है. लीवर कोलेस्ट्रॉल को पित्त के तरल पदार्थ में उत्सर्जित करता है, जो पित्ताशय की थैली में जमा हो जाता है, जो तब उन्हें गैर-एस्ट्रिफ़ाइड रूप में पाचन तंत्र में उत्सर्जित करता है. आमतौर पर, उत्सर्जित कोलेस्ट्रॉल का लगभग 50% छोटी आंत द्वारा वापस रक्तप्रवाह में अवशोषित कर लिया जाता है(Cholesterol recycle).
दिल से जुड़ी बीमारियों में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल बड़ा कारण माना जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ तय स्तर पार होने पर दवा की जरूरत पड़ सकती है. उम्र, डायबिटीज और पहले से मौजूद हार्ट की समस्याएं भी निर्णय में अहम भूमिका निभाती हैं. सही समय पर इलाज से गंभीर जोखिम को काफी हद तक टाला जा सकता है.
High Cholesterol causes: कुछ लोगों में अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के बाद भी कोलेस्ट्रॉल कम नहीं होता है. डॉक्टरों के अनुसार कोलेस्ट्रॉल का 25 प्रतिशत हिस्सा ही खानपान से आता है. कुछ लोगों में यह काफी कोशिश के बाद भी कम नहीं होता. इसका क्या कारण है इस बारे में जानते हैं.
बढ़ा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की सेहत के लिए खतरनाक होता है. ऐसे में इसको कंट्रोल करना जरूरी है. डॉक्टर ने कुछ ऐसे तरीके बताए हैं जिससे बिना दवाओं के भी आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में ला सकते हैं.
सामान्य लोगों को मक्खन हमेशा सीमित मात्रा में खाना चाहिए. अगर किसी व्यक्ति का लाइफस्टाइल ठीक नहीं है और वह एक्सरसाइज भी नहीं करता है तो उसको मक्खन नुकसान कर सकता है. यह शरीर में फैट बढ़ाता है
अब बिना तेल के भी घर पर फूली-फूली और क्रिस्पी पूड़ी बना सकते हैं. जानें प्रेशर कुकर की मदद से तैयार होने वाली आसान और हेल्दी ऑयल फ्री पूड़ी रेसिपी. ये तरीका कम फैट और कम कैलोरी वाला माना जाता है, इसलिए वजन और कोलेस्ट्रॉल को लेकर सावधानी बरतने वाले लोग भी इसे आजमा सकते हैं
दिल की बीमारियों के बढ़ते खतरे को देखते हुए AHA और ACC ने नई कोलेस्ट्रॉल गाइडलाइंस जारी की हैं. अब 9 साल की उम्र से स्क्रीनिंग और LDL लेवल को 55 mg/dL तक लाने पर जोर दिया गया है. जानें कैसे नया प्रिवेंट कैलकुलेटर और बेहतर लाइफस्टाइल आपको हार्ट अटैक से बचा सकते हैं.
हार्ट अटैक से बचने के लिए सिर्फ LDL ही नहीं, VLDL कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना भी जरूरी है. बढ़ा हुआ VLDL धमनियों में प्लाक जमाकर ब्लॉकेज पैदा करता है. जानें कैसे फाइबर युक्त डाइट, ओमेगा-3 और हेल्दी लाइफस्टाइल की मदद से आप इस साइलेंट किलर से अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं.
High Cholesterol: आज के दौर में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या काफी तेजी से बढ़ रही है. अच्छी बात यह है कि हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खान-पान अपनाकर इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए एनलिसिटाइड (Enlicitide) नाम की एक नई ओरल पिल ने क्लिनिकल ट्रायल में 'बैड कोलेस्ट्रॉल' यानी LDL को 60% तक कम करने में सफलता पाई है.
अंडा प्रोटीन और विटामिन का सस्ता और बेहतरीन सोर्स है. हेल्थलाइन और मायो क्लिनिक के मुताबिक, एक बार में कितने अंडे खाना सुरक्षित है, इस बारे में जानेंगे.
अंडे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. लेकिन रोजाना कितने अंडे खाना शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, इस बारे में भी जानना काफी जरूरी है.
भारत में 31% मौतें हार्ट डिजीज से होती हैं. अक्सर लोग सिर्फ LDL पर ध्यान देते हैं, लेकिन VLDL कोलेस्ट्रॉल भी उतना ही खतरनाक है. इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि VLDL क्या है, इसकी नॉर्मल रेंज क्या होनी चाहिए और लाइफस्टाइल में छोटे बदलावों से आप इसे कैसे कंट्रोल कर सकते हैं.
यूनिवर्सिटी ऑफ बॉन की नई रिसर्च के अनुसार, सिर्फ 2 दिन तक ओटमील डाइट लेने से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) में 10% तक की गिरावट आ सकती है। यह डाइट मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जूझ रहे लोगों के लिए वरदान है, जो न केवल कोलेस्ट्रॉल कम करती है बल्कि वजन घटाने और शुगर लेवल सुधारने में भी मददगार है।
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