फल संतुलित आहार का एक जरूरी हिस्सा होते हैं. ये आपके ढेरों पोषक तत्व देते हैं साथ ही आपका वजन कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं. केला और सेब सबसे लोकप्रिय फलों में शामिल हैं. दोनों पौष्टिक, स्वादिष्ट और आसानी से उपलब्ध होते हैं लेकिन वजन घटाने के मामले में इनके अलग-अलग फायदे होते हैं. केले एनर्जी बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं जबकि सेब अपने फाइबर कंटेंट और लो कैलोरी के लिए पसंद किया जाता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपके लिए यह समझना फायदेमंद साबित हो सकता है कि कौन सा फल आपके शरीर पर कैसे असर डाल सकता है.
अगर आप भी इस कनफ्यूजन में हैं कि वजन घटाने के लिए क्या खाना फायदेमंद है तो यहां हम आपका कनफ्यूजन दूर कर रहे हैं. केले और सेब में कैलोरी और पोषक तत्वों की मात्रा अलग-अलग होती है. एक मध्यम आकार के केले में लगभग 10- से 105 कैलोरी, 25 से 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और करीब 3 ग्राम फाइबर होता है. वहीं, सेब में लगभग 95 कैलोरी, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4 ग्राम फाइबर होता है. जबकि केले में प्राकृतिक शक्कर होने के कारण तुरंत एनर्जी मिलती है. सेब में फाइबर होने से आपका पेट देर तक भरा रहता है जिससे भूख नियंत्रित रहती है और कुल कैलोरी का सेवन कम होता है.
केले में पोटेशियम और विटामिन B6 भरपूर मात्रा में होता है जो मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों के कामकाज में मदद करता है. जब केला थोड़ा अधपका होता है तो उसमें रेजिस्टेंट स्टार्च भी ज्यादा होता है जो फाइबर की तरह काम करता है जिससे आपका पेट भरा रहता है. वर्कआउट से पहले केला खाने से एक्स्ट्रा कैलोरी के बिना एनर्जी मिलती है. हालांकि केले में सेब की तुलना में अधिक चीनी होती है इसलिए जो लोग कैलोरी का सेवन कम रखना चाहते हैं उनके लिए मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है.
वजन कम करने के लिए केला और सेब दोनों फायदेमंद हैं लेकिन दोनों में एक का चुनाव आपकी लाइफस्टाइल और पसंद पर भी निर्भर करता है. अगर आपको एक्सरसाइज के लिए तुरंत एनर्जी चाहिए तो केला ज्यादा बेहतर है. अगर आप कम कैलोरी वाला पेट भरने वाला स्नैक चाहते हैं तो सेब सबसे अच्छा है. अगर आप चाहें तो दिन के अलग-अलग समय पर दोनों को ही अपनी डाइट में शामिल करके बैलेंस, न्यूट्रिशन और वैरायटी हासिल कर सकते हैं जिससे आपका वजन कम करने का टार्गेट भी जल्दी पूरा होगा.
जैसा कि हमने आपको इस खबर में बताया कि वजन कम करने के लिए केला और सेब दोनों ही बेहतरीन फल हैं, ऐसे में आप इन दोनों की न्यूट्रिशनल वैल्यू और अंतर को समझकर और इन्हें सही तरीके से डाइट में शामिल कर इनका पूरा फायदा उठा सकते हैं. हालांकि वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी चीज आपको रोज की डाइट और लाइफस्टाइल है. अगर आप फिजिकली एक्टिव रहते हुए बैलेंस डाइट लेते हैं और चीनी, कार्ब्स, मैदा, तेल जैसी चीजों का कम से कम सेवन करते हैं तो आपकी वेट लॉस जर्नी में केला और सेब दोनों मदद कर सकते हैं.