...तो इन गलतियों की वजह से नहीं घट पाता है वजन

कुछ लोग कई साल वजन घटाने की कोशिश करते हैं, फिर भी उन्हें कामयाबी हासिल नहीं होती.

एक हालिया अध्ययन में यह बात सामने आई है कि ज्यादातर लोग वजन घटाने की कोशिशों में अपनी गलतियों की वजह से ही कामयाब नहीं हो पाते हैं.

...तो ये है वजन बढ़ने का असली कारण

जानिये क्या हैं वो गलतियां...

सुबह का नाश्ता छोड़ना
वजन घटाने की शुरुआत करते हुए लड़कियां सबसे पहले नाश्ता करना छोड़ देती हैं. इससे उन्हें लंच तक बहुत ज्यादा भूख लग जाती है और वो लंच में हेवी खाना खा लेती हैं.

बढ़ गया था इतना वजन कि मां बनने में आ रही थी अड़चन और फिर...

एक ही तरह का एक्सरसाइज करना
मोटापा घटाने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है, पर एक तरह का ही एक्सरसाइज करते रहने से मोटापे पर कोई खास असर नहीं होता. इसलिए कई तरह के एक्सरसाइज करें. मसलन 15 मिनट दौड़ लगाने के बाद जम्पिंग आदि किया जा सकता है.

वजन घटाने की सोच रहे हैं तो डाइट में शामिल करें ये सब्जी 

ब्रेड और बिस्क‍िट से नहीं छूटता पीछा
ऑफिस में कई बार आप चिप्स, बिस्क‍िट, ब्रेड आदि खाती होंगी. वजन घटाना चाहती हैं, तो सबसे पहले ऐसी चीजें खाना छोड़ दें. क्योंकि इससे बेली फैट जमा होती है और लाख कोशिशों के बावजूद इसे खाते हुए आप वजन नहीं घटा सकतीं. इसकी जगह ताजे फल खाएं.

वजन कम करना हैं तो पास्ता खाएं... 

मीठा कम खाएं
मीठा बहुत पसंद है तो जरा इस पर कंट्रोल करें. क्योंकि मीठा मोटापा बढ़ाता है. खासतौर से रात के खाने के बाद तो कोई भी मीठी चीज न खाएं.