बेहतर नींद के लिए सो जाएं रात के 10 बजे

भला इस दुनिया में सुकून की गहरी नींद कौन नहीं चाहता? लोगों की इसी चाहत के मद्देनजर अध्ययनकर्ताओं ने बताया है कि गहरी नींद के लिए रात दस बजे सो जाना चाहिए.

अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि रात नौ बजकर 10 मिनट पर एक कप चाय की चुस्की लें, पायजामा पहनें और फिर रात दस बजे चैन की नींद सो जाएं. यकीन मानिए नींद अच्छी आएगी.

‘डेली एक्सप्रेस’ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक सर्वेक्षण पर आधारित इस अध्ययन में यह भी कहा गया है कि एक इंसान, खासकर महिला, को शाम के वक्त खाना बनाने के बाद कम से कम दो घंटे और सात मिनट आराम करना चाहिए.

ब्रिटेन के करीब 2,000 वयस्कों पर किए गए सर्वेक्षण के मुताबिक, दिन का आखिरी खाना रात आठ बजकर 29 मिनट पर खाना चाहिए और आखिरी पेय चाय के तौर पर रात नौ बजकर दस मिनट पर पीना चाहिए.