बेहतर नींद के लिए पीएं चेरी का जूस

जो लोग रात के समय बेहतर नींद के उपाय तलाश रहे हैं, उनके लिए चेरी का खट्टा जूस फायदेमंद हो सकता है.

एक अध्ययन में पता चला है कि जो युवा हर रोज दो ग्लास चेरी का जूस पीते हैं वे यह जूस न पीने वालों की तुलना में 39 मिनट की ज्यादा नींद लेते हैं. इन लोगों की बिस्तर पर नींद न आने की शिकायत दूर होती है और कुल निद्रा दक्षता में छह प्रतिशत की बढ़त होती है.

ब्रिटेन के नॉरथमब्रिया विश्वविद्यालय के इस अध्ययन के मुताबिक स्वस्थ युवाओं में से कुछ को लगातार सात दिन तक चेरी का जूस दिया गया जबकि अन्य को किसी अन्य फल का जूस दिया गया.प्रतिदिन सुबह व शाम दो बार जूस दिया गया.

शोधकर्ताओं ने अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों की जूस पीने के बाद की निद्रा आदतों का अध्ययन किया. उन्होंने चेरी जूस पीने वालों की नींद में महत्वपूर्ण सुधार देखा.

इन लोगों ने लम्बे समय तक नींद ली, उन्हें दोपहर के समय झपकी की शिकायत नहीं हुई और इस तरह उनकी कुल निद्रा दक्षता बढ़ी.

विश्वविद्यालय द्वारा जारी वक्तव्य के मुताबिक अच्छी नींद के लिए चेरी के फल में पाया जाने वाला मिलेटोनिन रसायन जिम्मेदार है. मिलेटोनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है.