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क्या आप जानते हैं आपको कितनी नींद लेनी चाहिए...

कुछ लोग 10-12 घंटे तक सोते रहते हैं, जबकि कुछ लोग 2-3 घंटे में ही अपनी नींद पूरी कर लेते हैं. ऐसे में हर किसी के मन में एक सवाल तो रहता है कि आखिर उन्हें कितनी नींद लेनी चाहिए. और ये भी आशंका रहती है कि जितनी नींद वे लेते हैं, उसका उनके स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर तो नहीं पड़ेगा आदि.

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कुछ लोग 10-12 घंटे तक सोते रहते हैं, जबकि कुछ लोग 2-3 घंटे में ही अपनी नींद पूरी कर लेते हैं. ऐसे में हर किसी के मन में एक सवाल तो रहता है कि आखिर उन्हें कितनी नींद लेनी चाहिए. और ये भी आशंका रहती है कि जितनी नींद वे लेते हैं, उसका उनके स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर तो नहीं पड़ेगा आदि.

अमेरिकी नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने किसे कितनी नींद लेने की जरूरत है, इस पर एक सिफारिश पेश की है. शोधकर्ताओं की सिफारिशों के मुताबिक, नवजातों (तीन महीने की आयु) को प्रतिदिन 14-17 घंटे, वहीं शिशुओं (चार से 11 महीने की आयु) को कम से कम 12-15 घंटे की नींद लेने की जरूरत होती है.

फाउंडेशन ने कहा है कि किशोरों (14-17 वर्ष की आयु) को कम से कम आठ से 10 घंटे, जबकि वयस्कों को रोजाना सात घंटे से कम तथा नौ घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए.

विशेषज्ञों के मुताबिक, माता-पिता को इस बात को सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके स्कूल जाने वाले बच्चे (छह से 13 वर्ष की आयु) नौ घंटे से कम नींद न लें. उनके लिए 11 घंटे तक की नींद सर्वोत्तम है. वहीं, एक से दो साल की आयु के बच्चों के लिए 11-14 घंटे, जबकि तीन से पांच साल की आयु के बच्चों को 11-13 घंटे की नींद लेने की सिफारिश की गई है.

यह अध्ययन पत्रिका 'स्लीप हेल्थ: जर्नल ऑफ द नेशनल स्लीप फाउंडेशन' में प्रकाशित हुआ है.

- इनपुट IANS से

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