'मोटी को वीडियो में ले लिया...' फैंस बोले तो एक्ट्रेस ने यूं घटाया 12 Kg वजन, ली थी ये सीक्रेट डाइट

यूट्यूब से फिल्मों में पहुंचीं त्वरिता नागर (Twarita nagar) हाल ही में 'फुकरे 3' मूवी के सॉन्ग में नजर आई हैं. नॉट डेटिंग, डेटिंग इन ऑफिस और लव ऑन अराइवल जैसे यूट्यूब वीडियोज में नजर आईं त्वरिता की फैन फॉलोइंग काफी अच्छी है. उन्हें उनकी स्टाइलिंग और फिटनेस के लिए भी जाना जाता है. त्वरिता का पिछले दिनों 12 किलो वजन काफी बढ़ गया था. इसके बाद उन्होंने अपना वजन कम किया और अपने आपको पहले से भी अधिक फिट बनाया. त्वरिता ने अपनी वेट लॉस जर्नी Aajtak.in के साथ शेयर की. तो आइए जानते हैं त्वरिता ने अपना 12 किलो वजन कैसे कम किया और किस रूटीन को फॉलो किया. 

वजन बढ़ने का कारण

त्वरिता ने बताया, 'मैं टीन एज के बाद हमेशा से ही नॉर्मल वजन वाली थी. मैंने कभी वेट गेन नहीं किया था लेकिन कोविड के समय में मैंने करीब 10 किलो वेट गेन किया था और मैं थायरॉइड की बॉर्डर लाइन पर पहुंच गई थी. इसका कारण था कि मुझे मीठा खाना काफी पसंद था और कोविड के दौरान मैंने काफी मीठी चीजें खाईं. धीरे-धीरे मेरा वजन बढ़कर 68 किलो हो गया था.'

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त्वरिता ने आगे बताया, 'वजन कम करने के लिए मैं कई डायटीशियन से मिली लेकिन मुझे पता चला कि डाइट खुद से होती है ना कि किसी के बताने से. इस कारण मैंने खुद ही वेट लॉस के बारे में रिसर्च शुरू की और काफी बेसिक तरीका अपनाया जैसे, जंक फूड ना खाना, घर का बना खाना, फाइबर वाली चीजें खाना, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स ना खाना. वेट लॉस करने के बाद मेरा वेट अब 56 किलो है.' 

नेगेटिव कॉमेंट्स भी आए

दरअसल, त्वरिता के पिता की डेथ होने के बाद उनकी मेंटल स्थिति ठीक नहीं थी क्योंकि वह उनके लिए काफी बढ़ा सदमा था. मेंटल स्ट्रेस के कारण उनका वेट गेन हुआ था. फिर जब उन्होंने वापिस से काम करना शुरू किया तो लोगों ने वीडियोज पर कई तरह के कॉमेंट किए जैसे 'अरे फिर इस मोटी को वीडियो में ले लिया', 'वजन क्यों बढ़ गया है' या 'मोटी क्यों हो गई?'.

मीठा खाना नहीं छोड़ा

त्वरिता ने बताया, 'मैं अभी भी काफी अधिक मीठा खाती हूं. अभी गणपति गए हैं तो उस दौरान मैंने काफी मोदक और लड्डू खाए. हर इंसान को पता होता है कि क्या खाना सही है और क्या खाना गलत है. अगर आप चॉकलेट या चिप्स भी खाते हैं तो आपको पता होता है कि वह खाना आपके लिए सही है या नहीं. मुझे पता है मुझे कितना मीठा खाना है, इसलिए मैं वो देखकर ही खाती हूं.'

ऐसी डाइट लेती हैं त्वरिता

त्वरिता ने बताया, 'मैं सुबह उठकर गर्म पानी पीती हूं और उसके बाद एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाती हूं. इसके थोड़ी देर बाद 1 कप कॉफी पीती हूं. उसके बाद जब भी भूख लगती है तो एग या टोफू सैंडविच खाती हूं. अगर वर्कआउट करती हूं तो सैंडविच की जगह प्रोटीन शेक पीती हूं और उसके बाद लंच करती हूं. मुझे दाल-खिचड़ी खाना काफी पसंद है और रोज रात मैं वही खाना पसंद करती हूं. मानाकि इतना कार्ब नहीं खाना चाहिए लेकिन मैं खाती हूं.'

फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज

त्वरिता ने बताया, 'मैं अब पर्सनल ट्रेनर के अंडर में रहकर एक्सरसाइज करती हूं. योग, वेट ट्रेनिंग, कार्डियो, हाई इंटेंसिंटी वर्कआउट रूटीन में शामिल होता है. मैं कभी डांस क्लास मिस नहीं करती और रोजाना कम से कम 1 घंटे डांस क्लास जरूर जाती हूं. हफ्ते में 3 दिन रनिंग करने भी जाती हूं.'