Stuffy or runny nose: बंद नाक को खोलने के लिए अपनाएं ये घरेलू तरीके, अपनाते ही मिलेगा आराम!

नाक बंद होने की समस्या गर्मी या सर्दी में हो सकती है. इसका कारण सामान्य एलर्जी से लेकर नाक की हड्डी टूटना या साइनस में इंफ्केशन आदि हो सकता है. नाक बंद या जाम होने से आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे की नाक में सूजन, गले में खराश, सांस लेने में तकलीफ, सर्दी, खांसी और बुखार.

बंद नाक यानी जाम होने के कई कारण हैं, जैसे एलर्जी, सामान्य संक्रमण, नाक के टिशू में सूजन या लिक्विड भर जाना. यह अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं होता. हालांकि, देखा गया है कि साइनस क्षेत्र में इंफेक्शन ज्यादातर मामलों में इसका मुख्य कारण होता है. इसके अलावा, बंद नाक का कारण इंफेक्शन या एलर्जी होना, बुखार होना, नाक की हड्डी टेढ़ी होना, नेजल पॉलिप्स होना, क्रोनिक साइनस होना, वातावरण में मौजूद कणों के संपर्क में आना आदि हो सकते हैं. हालांकि नाक बंद होने का सटीक कारण डॉक्टर ही बता सकते हैं. तो आइए अगर आपको सर्दी में जुकाम हो गया है और उसके कारण नाक बंद हो गई है तो कुछ घरेलू तरीके भी जान लीजिए...

गर्म चीजें पिएं: पानी, हर्बल चाय और शोरबा आधारित सूप जैसे पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहने से बलगम को पतला करने और डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद मिल सकती है. 

चटपटा खाना: मसालेदार भोजन जैसे हॉर्सरैडिश, मिर्च, अदरक, या लहसुन खाने से बलगम को बाहर लाने में मदद कर सकता है. दरअसल, गर्मी और जलन के कारण नाक बहने लगती है, जो अस्थायी रूप से बंद नाक को खोलने में मदद करती है. लेकिन पहले डॉक्टर की सलाह लें.

ह्यूमिडिफाइंग: नाक के मार्ग की सूजन वाली झिल्लियों को राहत देने के लिए कमरे में ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें. जब आप भीड़भाड़ का सामना करते हैं तो अक्सर शुष्क हवा के कारण नाक बंद हो जाती है. इसलिए आप रूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके आस-पास की हवा में नमी का स्तर बनाए रखने में मदद कर सकता है.

स्ट्रक्चर इनहेलेशन या स्टीम: स्टीम इनहेलेशन मदद कर सकता है, लेकिन उबलते पानी से सावधान रहें. उबलते पानी को किसी बर्तन या बड़े बर्तन में डालें और उसे टेबल पर रख दें. मेज के पास एक कुर्सी पर बैठकर अपना चेहरा बेसिन या कटोरे के ऊपर रखें. अब 5 से 10 मिनट तक सामान्य सांस लें. 

सिर को ऊंचा रखें: सोते समय सिर ऊंचा रखना चाहिए जिससे सांस लेना आसान होगा. आप आसानी से सांस लेने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म तौलिया भी रख सकते हैं.

नेजल ड्रॉप्स का उपयोग: डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे और ड्रॉप्स बंद नाक पर बहुत प्रभावी हैं. वे आपकी नाक को जल्दी से खोल सकते हैं लेकिन इनका उपयोग 5-7 दिनों तक ही करना चाहिए. यदि आप उनका अधिक समय तक उपयोग करते हैं, तो जब आप उनका उपयोग करना बंद कर देते हैं तो आपकी नाक फिर से बंद हो सकती है.

अदरक खाएं: अदरक में सूजनरोधी और एलर्जीरोधी यौगिक, जैसे जिंजेरोल्स और शोगाओल्स. रिसर्च से पता चलता है कि प्रतिदिन 500 मिलीग्राम अदरक का अर्क लेना नाक संबंधी एलर्जी के लक्षणों के लिए क्लैरिटिन जैसी एंटीहिस्टामाइन दवाओं के समान ही प्रभावी हो सकता है. अदरक के सूजनरोधी गुण नाक के मार्ग में एलर्जी से संबंधित सूजन को कम करने में मदद करते हैं और नाक खुल सकती है.

नाक बंद होना कोई जानलेवा स्थिति नहीं है इसलिए घबराएं नहीं. और बिना डॉक्टर की सलाह से घरेलू तरीके भी न उपनाएं.