मलाइका की तरह चाहते हैं परफेक्ट और टोंड फिगर? जरूर करें ये 3 आसन

मलाइका अरोड़ा की फिटनेस देख हर कोई हैरान रह जाता है. 47 की उम्र में भी मलाइका के चेहरे पर दमक और उनकी टोंड बॉडी, कई लोगों को आकर्ष‍ित करती है. अब अगर मलाइका जैसी टोंड बॉडी आपको भी चाह‍िए तो ज्यादा नहीं बस योग के कुछ अहम आसनों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना पड़ेगा. एक्ट्रेस ने वीड‍ियो शेयर कर टोंड बॉडी के लिए तीन महत्वपूर्ण आसन बताए हैं, आइए जानें.
 

मलाइका ने सभी आसन के साथ उनके फायदे भी बताए हैं. उन्होंने वीड‍ियो में सभी आसनों का सही पोज शेयर किया है. इन तीन आसनों में वृक्षासन, नौकासन और उत्कटासन शामिल है. 
 

वृक्षासन के फायदे बताते हुए मलाइका ने पोस्ट में लिखा-   'वृक्षासन दिमाग और शरीर में बैलेंस बनाता है. ये आपके पैरों और कमर को मजबूती देता है.'
 

दूसरा है नौकासन. नौकासन के फायदे बताते हुए एक्ट्रेस ने लिखा- 'यह आसन पेट के आसपास जमी चर्बी को घटाने के लिए बहुत ही अच्छा है. यह आपकी कमर और मसल्स में लचीलापन लाता है'. 

तीसरा आसन जो कि टोंड बॉडी बनाने में सहायक है वो है उत्कटासन. इस आसन के फायदे में मलाइका लिखती हैं- 'पैर, पीठ और कमर में मजबूती और लचीलापन लाता है. ये आपके दिल और पेट के अंगों को तंदुरुस्त रखता है'. 
 

मलाइका आए दिन अपने योग और वर्कआउट सेशंस की फोटोज और वीड‍ियोज साझा करती रहती हैं. वे कई बार मुश्क‍िल से मुश्क‍िल आसन को बेहद सहजता से करती दिखी हैं. मलाइका अपना उदाहरण देते हुए दूसरों को भी इन योगासनों को डेली वर्कआउट रूटीन में शामिल करने को प्रेर‍ित करती हैं. 
 

योग और वर्कआउट के अलावा मलाइका डायट और डांस जैसे दूसरे एक्ट‍िविटीज में भी बराबर भागीदारी लेती हैं. वे अपनी सेहत का इन महत्वूपर्ण बिंदुओं के जर‍िए पूरा ख्याल रखती हैं. 
 

हाल ही में मलाइका ने कोरोना वैक्सीन लिया है. उन्होंने वैक्सीन लेते हुए अपनी फोटो शेयर कर दूसरों को भी वैक्सीन लगाने की सलाह दी थी. मलाइका ने कैप्शन में लिखा- 'मैंने कोव‍िड-19 वैक्सीन का पहला डोज ले लिया है. क्योंकि इसमें हम सब साथ हैं...साथ चलो योद्धाओं, वायरस के ख‍िलाफ जंग जीतने के लिए आगे बढ़ें. अपना वैक्सीन जल्द लेने ना भूलें'. 

सभी फोटोज- @malaikaarora_official