World Milk Day: गर्म दूध में छिपा प्रोटीन का खजाना, जानें 5 फायदे

ब्रेकफास्ट हो या डिनर दूध हमारी डाइट का अहम हिस्सा होता है. इससे न सिर्फ हमारे शरीर को आराम मिलता है बल्कि शरीर को एक्टिव रखने वाले कई पोषक तत्व भी मिलते हैं। ये विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, नियासिन, फॉस्फोरस और पोटैशियम का खजाना होता है. लेकिन क्या आपको पता है ठंडे दूध से ज्यादा गर्म दूध पीने के फायदे होते हैं.

कैल्शियम की कमी पूरी-

हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों और दांतों को कैल्शियम की जरूरत होती है. हर रोज गर्म दूध पीने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं. इसलिए अपनी मॉर्निंग डाइट और डिनर के बाद गर्म दूध जरूर पीएं.

भरपूर प्रोटीन-

दूध में प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है और मांसपेशियों के लिए प्रोटीन का मिलना बहुत जरूरी है. आमतौर पर आपने देखा होगा कि जिम में वर्कआउट करने वाले लोग दूध या मिल्क शेक पीना कभी नहीं भूलते. इसकी वजह यही है कि दूध से उनके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिल जाता है.

कब्ज से निजात-

अगर आपको कब्ज की समस्या है तो गर्म दूध काफी फायदेमंद साबित होगा. यह हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनाने का काम करता है. डॉक्टर से कब्ज की दवाई लेने की बजाए अगर आप रात को गर्म दूध का सेवन करें तो इस परेशानी से मुक्त हो सकते हैं.

हाइड्रेशन की परेशानी-

क्या आप जानते हैं कि दूध पीने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड होता है. वर्कआउट खत्म करने के बाद दूध पीने से शरीर को पोषण मिलता है. डीहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको रोज एक गिलास दूध पीना चाहिए.

तनाव करे दूर-

ऑफिस में काम का प्रेशर बढ़ने की वजह से अक्सर हम तनाव में आ जाते हैं. ऐसे में रात को एक गिलास गर्म दूध इसका रामबाण इलाज हो सकता है. गर्म दूध आपको तनाव से मुक्त करने में भी मददगार है.