Benefits of cowpeas lobia: रोज 1 कटोरी खा लें ये दाल, जिंदगी भर नहीं होगी हड्डियों में दिक्कत

Benefits Of Cowpeas lobia: लोबिया फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर एक सुपरफूड है, जिसे खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करके और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करके हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है, और इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. प्रोटीन में हाई, यह मांसपेशियों के निर्माण और वेट लॉस में सहायता करता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन में सुधार करता है और गट हेल्थ को सपोर्ट करता है, जबकि इसके एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं. लोबिया आंखों की हेल्थ और मजबूत हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है. गर्भवती महिलाओं को इससे आयरन और फोलिक एसिड मिलता है.

आइए जानते हैं डाइट में लोबिया शामिल करने के फायदे-

हार्ट हेल्थ के लिए- लोबिया में घुलनशील फाइबर एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के लेवल को कम करने में मदद करता है, जो धमनी में प्लाक के निर्माण को रोकता है. इसका हाई पोटेशियम लेवल सोडियम के लेवल को बैलेंस करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

वेट लॉस में फायदेमंद- लोबिया में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. जिस कारण आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है जिस कारण इसे खाने से आपका शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता.

डाइजेस्टिव हेल्थ करे बूस्ट- इसमें मौजूद हाई फाइबर के कारण यह डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे खाने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है. यह आपके पेट में हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाता है जो ओवरऑल पाचन के लिए फायदेमंद साबित होता है.

प्लांट बेस्ड प्रोटीन- वेजीटेरियन और वीगन लोगों के लिए यह प्लांट बेस्ड प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें मौजूद हाई प्रोटीन मसल को रिपेयर करता है और उन्हें मजबूत बनाता है.

बोन हेल्थ को करे सपोर्ट- लोबिया में जरूरी मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. इसे रोजाना खाने से बोन डेंसिटी में सुधार होता है.