इन 9 टिप्‍स की मदद से कम करें बैली फैट...

क्या आपके बैली पर चढ़ा हुआ फैट आपके फैशन से लेकर आपके लुक्‍स हर चीज के लिए परेशानी का सबब बन चुका है तो चिंता करने की कोई बात नहीं है क्‍योंकि ये 9 उपाय आपकी इस समस्‍या को हल करने में आपकी मदद कर सकते हैं...

1. हेल्‍दी हो दिन की शुरुआत
अपने दिन की शुरुआत अदरक वाली चाय या फिर नींबू की चाय से करें. इससे आपका पाचन तंत्र तो बेहतर होगा ही साथ ही आप पूरे दिन एक्ट‍िव भी बने रहेंगे.

2. इसे बनाएं अपनी आदत
दिन में एक केला जरूर खाएं. केले में मौजूद पौष्टिक तत्‍व आपको एनर्जी तो देते ही हैं साथ ही आपकी बेवजह की भूख को भी कंट्रोल करते हैं.

3. अंडा सेहत के लिए अच्‍छा है
ब्रेकफास्ट में आलू के पराठे और पूरी-सब्जी लेने से बेहतर है कि आप हर रोज ऑमलेट खाने की आदत डालें.

4. खाने को अच्‍छी तरह खाएं
कभी भी खाना जल्‍दी-जल्‍दी खाकर खत्‍म करने की जल्‍दी में न रहें क्‍योंकि ऐसा करने से खाना पचने में समय लेता है. इसलिए खाने को खूब चबा-चबाकर खाएं.

5. सारा खाना एक साथ खाने से बचें
एकबार में ही बहुत अधिक खा लेने से बेहतर है कि आप कम-कम डाइट कई बार में लें.

6. कम हो नमक की मात्रा
अपने खाने में नमक की मात्रा को कंट्रोल करें. साथ ही एल्कोहल के सेवन से भी दूर रहें.

7. मीठा खाने से परहेज करें
ज्‍यादा मीठज्ञ खाना बेली फैट बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है. इसलिए केक, पेस्‍ट्री और मिठाइयों से थोड़ी देरी बनाना आपके लिए अच्‍छा रहेगा.

8. सेहत के लिए अच्‍छी नहीं सॉफट ड्रिंक
जंक फूड की ही तरह सॉफ्ट ड्रिंक भी फैट बढ़ने का बढ़ा कारण है इसलिए इसके बजाय नींबू पानी पीना शुरू करें.

9. सेहत और फिटनेस दोनों के लिए जरूरी है वॉक करना
रोजाना वॉक पर जाने की आदत डालें. हर समय आराम न खोजें. अगर कुछ देर खड़े रहना पड़े तो जरूर खड़े रहें.