पोस्ट डिलीवरी इतनी जल्दी कैसे पाई फिट बॉडी, स्मृति खन्ना का खुलासा

मेरी आश‍िकी तुमसे ही फेम स्मृति खन्ना पिछले महीने मां बनी थीं. उन्होंने अपने पहले बच्चे को जन्म दिया. डिलीवरी के बाद स्मृति खन्ना बहुत जल्द अपनी फिट बॉडी शेप में नजर आईं. उन्होंने अपनी पोस्ट प्रेग्नेंसी फोटोज शेयर कर अपने लुक से सभी को चौंका दिया था.

अब उन्होंने डिलीवरी के बाद अपनी फिटनेस स्टोरी खुलकर बताई है. टाइम्स ऑफ इंडिया से बातचीत में एक्ट्रेस ने अपनी पोस्ट डिलीवरी फिटनेस रुटीन और डायट पर बात की है. साथ ही एब्स को लेकर कहा कि ये डिलीवरी के बाद 10-12 दिन में पाना संभव नहीं है और ना ही उन्होंने डिलीवरी के बाद कुछ ऐसा किया है.

उन्होंने कहा- 'ब्रेस्ट फीड‍िंग की वजह से मेरे बॉडी फ्लूइड्स कम हुए. अभी लोवर बेली है जिसे जाने में थोड़ा समय लगेगा. मेरे चेहरे, हाथ या पैरों का वजन नहीं बढ़ा है.'

एक्ट्रेस ने प्रेग्नेंट महिलाओं को योग करने और वॉक करने की सलाह दी. स्मृति ने यह भी कहा कि नॉर्मल डिलीवरी सही होता है क्योंकि इसके बाद आप जल्दी ठीक होते हैं.

उन्होंने अपनी प्रेग्नेंसी स्टोरी को लेकर एक वीडियो भी शेयर किया है. वीडियो में स्मृति ने ब्रेस्ट फीड‍िंग और स्ट्रेच मार्क्स को कंट्रोल करने का तरीका बताया है.

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I forgot to mention about the perineal massage that pregnant women can start doing in their 36th week to avoid episiotomy (surgical cut made at the time of childbirth). I opted for no episiotomy and you can speak to your doctor regarding the same. Also swimming is a great exercise during pregnancy esp in the third trimester. I used to swim 2-3 times a week in my 8th and 9th month. Few other details - Gynaecologist - Dr. Nozer Sheriar Childbirth educator @nehadw Prenatal yoga @kadambariyoga Cradle/baby products @chicco.usa @themomsco Stretch mark oil @themomsco Hospital - Hinduja, Khar

A post shared by Smriti Khanna (@smriti_khanna) on Apr 29, 2020 at 6:03am PDT

वीड‍ियो के साथ ही एक्ट्रेस ने लिखा-'पेरीनियल मसाज के बारे में तो बताना भूल ही गई, जिसे गर्भवती महिलाएं प्रेग्नेंसी के 36वें हफ्ते शुरू कर सकती हैं. इससे एपिसियोटोमी (बच्चे के जन्म के समय किया जाने वाला सर्ज‍िकल कट) से बचा जा सकता है.' मैंने एपिसियोटोमी को चुना और आप भी अपने डॉक्टर से इस बारे में बात कर सकते हैं.'

'प्रेग्नेंसी के तीसरे ट्रीमेस्टर में स्वीमिंग करना बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. मैं प्रेग्नेंसी के 8वें और 9वें महीने में हफ्ते में दो-तीन बार स्वीमिंग करती थी.' मालूम हो कि स्मृति खन्ना ने पिछले महीने 15 अप्रैल को बेटी को जन्म दिया. डिलीवरी के बाद अस्पताल से उन्होंने बच्चे और पति संग फोटो भी शेयर की थी.

(Photos: Instagram)