अंडे और सोया चंक्स दोनों प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं. अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और बेहतर एब्जॉर्प्शन मिलता है, जबकि सोया चंक्स किफायती, फाइबर से भरपूर और शाकाहारियों के लिए अच्छा विकल्प माने जाते हैं. अपनी उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और पोषण संबंधी जरूरतों को ध्यान में रखकर ही आहार का चुनाव करना बेहतर माना जाता है.