चेयर की मदद से रोज 15 मिनट करें ये 6 वर्कआउट, हमेशा रहेंगे सुपरफिट

कोरोना वायरस (Corona virus) के कारण देशभर में स्कूल, कॉलेज और ऑफिस बंद पड़े हैं. रोजाना ऑफिस जाने वाले ज्यादातर लोगों ने मार्च से ही वर्क फ्रॉम होम शुरू कर दिया था. हालांकि इतने लंबे समय तक कुर्सी पर एक जगह बैठकर काम करने से लोगों की फिजिकल एक्टविटी भी शून्य हो गई है. कसरत के लिए वे ना जिम जा सकते हैं और ना फिटनेस सेंटर (Gym and fitness centers).

फिटनेस एक्सपर्ट चित्वन गर्ग का कहना है कि जिस कुर्सी पर बैठकर लोग घंटों तक काम कर रहे हैं, वो आपको फिट रखने में भी काफी काम आ सकती है. चेयर की मदद से होने वाले वर्कआउट (Workout with chair) के जरिए आप ना सिर्फ बॉडी को अच्छे से स्ट्रेच कर पाएंगे, बल्कि थाई, बैली और लेग्स के भी कई फायदेमंद वर्कआउट में ये काम आ सकती है.

फिटनेस एक्सपर्ट कहती हैं कि कुर्सी की मदद से आप रोजाना 15 मिनट में कम से कम 6 अच्छे एक्सरसाइज (Exercise) कर सकते हैं. इसकी मदद से आप ट्रायसेप्स डिप्स, चेयर स्टेप्स, लंजेस, हिप थ्रस्ट्स, स्प्लिट स्क्वाट्स, ब्रिजिस, एब्डक्टर्स और सिटअप्स बड़ी आसानी से कर सकते हैं.

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चेयर की मदद से घर में एक्सरसाइज करने का आसान तरीका