बेडरूम को 'वाररूम' बनने से बचाएंगे ये 7 तरीके

स्लीप हैबिट को लेकर सामने आई ज्यादातर मेडिकल रिसर्च में इस बात का दावा किया गया है कि , अकेले सोने वाले लोगों के मुकाबले ज्यादा स्वस्थ होते हैं. ताजा स्टडी में यह सामने आया है कि लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप में रहने वाली महिलाएं अकेले रहने वाली जल्दी सोती है और जल्दी जागती भी हैं.

एक और स्टडी में यह दावा किया गया कि बेड शेयर करने वाले कपल में इमोशनल जुड़ाव ज्यादा होता है. हालांकि ये सारे दावे तब फेल हो जाते हैं जब सोते समय अपने खर्राटों या दूसरी आदतों के चलते आपको कोई डिस्टर्ब करे. इसके बाद झगड़े और बहस शुरू हो जाती है. जानिए वो तरीके, जिससे बिल्कुल भी डिस्टर्ब हो आपकी नींद...

1. एक बड़ा बेड खरीदें: रिसर्च के मुताबिक, कोई भी शख्स रात में सोते समय कम से कम 60 से 70 बार करवट बदलता है. ऐसे में अगर बेड छोटा हो तो साथ सोने वाले को परेशानी होना लाजमी है. इससे बचने के लिए बड़ा बेड खरीदें.

2. तकिए का इस्तेमाल करें: अगर सोते समय आपका साथी महसूस करता है और हाथ-पार झटकने लगता है तो इससे भी आपकी नींद डिस्टर्ब होना स्वाभाविक है. इससे बचने के लिए आप बिस्तर के बीच में एक तकिया रखकर सोएं जिससे दूरी बरकरार रहेगी.

3. रखें दो रजाईयां: सोते समय अगर आपका साथी रजाई या कंबल खींच लेता है और आपकी नींद डिस्टर्ब होती है तो इसका सबसे बेहतर समाधान है कि आप दो रजाइयां या कंबल खरीद कर रख लें.

4. हाइब्रिड बेड: यह बेड ऐसा है कि आप इसकी नरमी को अपने हिसाब से एडजस्ट कर सकते हैं. इससे आपकी नींद बिल्कुल डिस्टर्ब नहीं होगी. इसमें आप हैं, जिससे किसी एक के करवट लेने की हलचल दूसरे को पता भी नहीं चलेगी.

5. खर्राटों पर लगाएं ब्रेक: लगभग 1100 लोगों पर किए गए सर्वे में पाया गया कि खर्राटों के चलते पार्टनर की नींद डिस्टर्ब होती है और कई रातें जागकर ही बितानी पड़ती हैं. डॉक्टर्स के मुताबिक, सोने से पहले शराब या ऐसी दूसरी चीजों के सेवन से बचें. इससे आपको नहीं होगी और खर्राटे नहीं आएंगे.

6: सेट करें दो अलार्म: सोते समय अचानक फोन या आपके पार्टनर का अलार्म बजता है तो झुंझलाहट होना तय है. अगर आपकी टाइमिंग डिफरेंट है तो अलग-अलग अलार्म सेट करें. खासकर साइलेंट अलार्म का इस्तेमाल करें. यह न सिर्फ आपको जगाएगा बल्कि पार्टनर की नींद भी डिस्टर्ब नहीं होगी.

7. संबंध न बनाएं: ताजा रिसर्च के मुताबिक, संबंध बनाने के बाद कपल जल्दी सो जाते हैं, खासकर पुरुष. डॉक्टरों का मानना है कि ऐसा लगातार होने से किसी एक को समस्या होने लगेगी और आपके रिश्तों में कड़वाहट आएगी. इसलिए नींद न आने पर एक दूसरे से बातें करना या फिर कोई अच्छी किताब बढ़ना भी बुरा आइडिया नहीं है.