ठंड में सुबह उठकर करें ये 3 काम, कोसों दूर रहेगा सर्दी-जुकाम

सर्दियों का मौसम आ गया है. सर्दियों में खुद का ख्याल रखने की काफी जरूरत होती है, क्योंकि इस मौसम में ज्यादा ठंड होने की वजह से खांसी, जुकाम आपको कभी भी पीछे घेर लेते हैं. इसलिए सर्दी में शरीर को गर्म रखना जरूरी होता है. ऐसे में अगर आप भी सर्दियों में अपनी अंदरूनी सेहत को फिट रखना चाहते हैं तो हम आपको चार ऐसे मंत्र बता रहे हैं, जो आपके लिए काफी मददगार साबित होंगे. 

वेजिटेबल जूस से करें सुबह की शुरुआत 
सर्दियों में सुबह उठकर खाली पेट गाजर, चुकुंदर, धनिया, आंवला और पुदीना का मिक्स जूस पीना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. सर्दियों में वेजिटेबल जूस की मदद से बॉडी ठीक से डिटॉक्स हो जाती है, साथ ही बीमारियों से खतरा भी काफी कम हो जाता है. आप चाहें तो सर्दियों में सुबह की शुरुआत हल्के गर्म नींबू पानी से भी कर सकते हैं. यह वजन घटाने वालों के लिए और ज्यादा फायदेमंद है.

सुबह करें 30 मिनट कसरत
सुबह के समय जूस या नींबू पानी पीने के बाद आपको कम से कम 30 मिनट तक कसरत करनी चाहिए. कसरत करने से आपके शरीर में पर्याप्त गर्मी आएगी और खुद ही आपको ठंड कम महसूस होने लगेगी. खासबात है कि सर्दियों में जो आलस शरीर को आता है, वैसा भी आप महसूस नहीं करेंगे. पूरे दिन आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी. इसके साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट होगी, जिसका फायदा आपके शरीर को मिलेगा और आप सीजनल इंफेक्शन से बच पाएंगे.

खानपान का ध्यान
सर्दियों में खानपान का ध्यान रखना काफी ज्यादा जरूरी है. ऐसी चीजों का सेवन ज्यादा असरदार होता है, जिनकी तासीर गर्म हो. साथ ही खाना भी हमेशा गर्म ही खाना चाहिए. पानी भी हल्का गर्म ही पीना चाहिए. ऐसा करने से आपका पाचन ठीक रहता है और आप हेल्दी महसूस करते हैं. वहीं सर्दियों में पानी तो खूब पीना ही चाहिए, साथ ही ड्राई फ्रूट्स खाने की भी कोशिश करनी चाहिए. इससे आपको जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और आप छोटी बीमारियों से दूर रहेंगे.