भीषण गर्मी में भी बॉडी को ठंडक देंगे ये फूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल

गर्मी का मौसम आते ही पसीना, डि‍हाइड्रेशन और पेट की समस्याएं जैसे गैस, अपच, जलन और एसिडिटी आम हो जाती हैं. ऐसे में आप इस मौसम में ठंडक के लिए पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खीरा, नारियल पानी, और दही जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं. इन चीजों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है. इसके अलावा, हल्की और संतुलित भोजन करना, जैसे सलाद, पत्तेदार सब्जियां, और कुछ जड़ी-बूटियां भी आपको ठंडा रखने में मदद कर सकती हैं.

नारियल पानी

नारियल का पानी गर्मियों में शरीर के लिए काफी लाभदायक रहता है. इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट होते हैं. यह गर्मियों के दौरान पसीने के रूप में फ्लूड लॉस से शरीर को बचाता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

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पुदीना

गर्मी के मौसम में पुदीना आपके लिए वरदान साबित हो सकता है. यह आपको तरोताजा महसूस कराने में कारगर है. पाचन को बेहतर करने में भी पुदीना का कोई तोड़ नहीं. 

धनिया

धनिया एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है, जो शरीर को ठंडक देने और पाचन को बेहतर रखने में मदद करता है. ऐसे में शरीर को ठंडक देने के लिए आप धनिया की चटनी का सेवन कर सकते हैं. 

दही

दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया होते हैं और पाचन तंत्र के लिए लाभदायक होते हैं. यह शरीर की गर्मी को कम करने में, इन्फ्लेमेशन को कम करने में और पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक होती है. इसे स्नैक, सलाद में मिला कर खाया जा सकता है.

खीरा

खीरा लगभग 95 प्रत‍िशत पानी से भरपूर होता है. यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ पेट की सूजन और गैस की समस्या से लड़ता है. इसे सलाद या स्मूदी के रूप में गर्म‍ियों में खाया जा सकता है.