सर्दियों में बढ़ जाती है जोड़ों में दर्द की समस्या? घर बैठे फॉलो करें ये उपाय

सर्दियों के मौसम में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जिसमें से एक समस्या जोड़ों में होने वाला दर्द है. सर्दियों का मौसम आते ही लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है.  वहीं, जिन लोगों को अर्थराइटिस है उनकी भी यह समस्या सर्दियों में बढ़ जाती है. 

दरअसल सर्दियों  में टेंपरेचर कम होने से मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है. जिस वजह से जोड़ों के आसपास की नसों में सूजन आने लगती है.  इससे मांसपेशियों में अकड़न महसूस होने लगती है और जोड़ों में दर्द बढ़ने लगता है.  हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, ठंड के मौसम में हमारी रक्त नलियां संकुचित हो जाती हैं, इसलिए जोड़ों का दर्द होता है. 

ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे सर्दियों के मौसम में आपके जोड़ों का दर्द कम हो सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में- 

सरसों के तेल की मालिश-  सरसों के तेल की मालिश करने से जोड़ों में गर्माहट पैदा होती है जिससे दर्द में आराम मिलता है. इसके लिए गर्म तेल का इस्तेमाल करें. आप इसमें लहसुन को भी पकाकर मालिश कर सकते हैं. लहसुन में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो सूजन को कम करते हैं. 

 सिकाई करें- सर्दियों में जोड़ों के दर्द से बचने के लिए आप गर्म पानी की बोतल से सिकाई भी कर सकते हैं. इससे भी आप मांसपेशियों को थोड़ा आराम मिलता है. 

गर्म कपड़े पहनें- सर्दियों के मौसम में जरूरी है कि आप गर्म कपड़े पहने और अपने हाथ-पैरों और ज्वाइंट्स को कवर करके रखें ताकि उन्हें गर्माहट मिल सके.  

धूप में बैठें- सर्दियों के मौसम में जरूरी है कि आप एक घंटा धूप में जरूर बैठें ताकि आपकी हड्डियों को विटामिन डी मिल सकें. विटामिन डी हड्डियों को मजबूती देने में काफी मदद करता है.