हार्वर्ड समेत इन बड़ी यूनिवर्सिटिज ने दिए बोर्ड परीक्षा के लिए टिप्स

10वीं, 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं सोमवार (5 मार्च) से शुरू होने वाली है. स्टूडेंट्स पढ़ाई पर पूरा फोकस कर रहे हैं. ताकि परीक्षा में अच्छा प्रर्दशन कर पाएं. वहीं हार्वर्ड समेत बड़ी यूनिवर्सिटिज ने रिसर्च किया है कि अगर स्टूडे्ंटस परीक्षा के दौरान इन कुछ बातों का खास ख्याल रखते हैं तो परीक्षा में बेहतर प्रर्दशन कर सकते हैं. 

स्टूडेंट्स इन बातों का रखें खास ख्याल

पर्याप्त नींद लेना- ऐसा अक्सर होता है पढ़ाई के प्रेशर में स्टूडेंट्स पूरी नींद नहीं लेते हैं. जिसका असर एग्जामिनेशन हॉल में देखने को मिलता है. वहीं हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में किए गए एक रिसर्च में नींद और मेमोरी के बीच काफी मजबूत संबंध बताया गया है. बता दें,  रिसर्च के अनुसार जो छात्र पूरी नींद लेते हैं, उनके ग्रेड कम नींद लेने वाले छात्रों की तुलना में ज्यादा थे.

वहीं बताया गया है कि अगर स्टूडेंट्स बोर्ड की परीक्षा में अच्छा परफॉर्म करना चाहते हैं, तो अपने दिनचर्या में स्वस्थ आहार शामिल करना न भूलें. सही समय पर स्वस्थ आहार खाने से दिमागी गतिविधि की क्षमता और अधिक बढ़ जाती है.

एक्सरसाइज- जिस तरह पर्याप्त नींद और स्वस्थ आहार परीक्षा के दौरान जरूरी है वैसे ही रिलैक्स होने के लिए एक्सरसाइज करना भी काफी जरूरी है. ब्रिटिश कोलंबिया यूनिवर्सिटी में हुए एक अध्ययन में बताया गया है कि प्रत्येक दिन एरोबिक व्यायाम करने से दिमाग के उस भाग का विकास होता है, जिसमें मौखिक बातें सीखने की क्षमता होती है. बता दें, एक्सरसाइज करने से दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह होता है जिससे स्टूडेंट्स के याद करने और सोचने की क्षमता भी बेहतर होती है.

इसी के साथ आयुर्वेद और आधुनिक अध्ययन के अनुसार, ब्रह्मी स्मृति, बुद्धिमत्ता और सतर्कता को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन के आहार में उचित आयुर्वेद (हर्ब) को शामिल करना जरूरी है.

अध्ययन में बताया गया यह एक शक्तिशाली मानसिक टॉनिक है जो स्मृति बढ़ाने, सोच में स्पष्टता लाने का दावा करता है. इसके रोजाना इस्तेमाल से मानसिक दक्षता को बढ़ावा मिलता है जिससे छात्रों को उनका लक्ष्य पाने में मदद मिलती है.