इसलिए खूब पीना चाहिए पानी, होते हैं इतने सारे फायदे
प्रज्ञा बाजपेयी
- 10 अगस्त 2018,
- अपडेटेड 3:24 PM IST
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में पानी की अहम भूमिका होती है. मानव शरीर में पानी की मात्रा 50-60 प्रतिशत होती है. पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है. साथ ही कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम भी करता है.
अच्छी सेहत के लिए सही मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी होता है. आइए जानते हैं पानी पीने के फायदों के बारे में...
स्लिम बनाए- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पानी आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. जी हां, ज्यादा कैलोरी वाली ड्रिंक की जगह पानी पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा. साथ ही खाने से पहले 1 गिलास पानी पीने से पेट भी जल्दी भर जाता है. इसके अलावा सही मात्रा में पानी पीने से मेटाबोलिज्म भी मजबूत होता है.
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एनर्जी- अगर आप थकान या कमजोरी महसूस करते हैं तो आपके लिए पानी पीना फायदेमंद होगा. बता दें, शरीर में डीहाइड्रेशन होने से भी थकावट महसूस होती है. इसलिए सही मात्रा में पानी पीना आपके लिए बहुत जरूरी है. इसके अलावा समय-समय पर पानी पीने से शरीर में ज्यादा अच्छी तरह से ब्लड सर्कुलेशन होता है. साथ ही इससे ब्लड के जरिए शरीर के सेल्स में बेहतर तरीके से ऑक्सीजन और दूसरे न्यूट्रिएंट्स पहुंचते हैं.
तनाव कम करे- मस्तिष्क के लगभग 70 से 80 फीसदी टीश्यूज पानी से बने हैं. डीहाइड्रेशन होने पर शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क भी तनाव महसूस करता है. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए.
मांसपेशियों के लिए जरूरी- पानी पीने से मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों के दर्द की समस्या कम हो जाती है. बता दें, जब आपका शरीर हाइड्रेटेड होता है तो आप बेहतर तरीके से लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाते हैं.
स्किन के लिए फायदेमंद- कम पानी पीने से स्किन पर जल्दी झुर्रियां पड़ने लगती हैं. वहीं, सही मात्रा में पानी पीने से स्किन सेल्स हाइड्रेटेड रहते हैं, जिससे चेहरे पर ज्यादा लंबे समय तक ग्लो बरकरार रहता है. इसके अलावा पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरह से होता है, जो चेहरे पर निखार और ग्लो लाता है.
पानी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में कारगर साबित होता है. पानी शरीर से गंदगी को निकालने में मदद करता है. बता दें, जब आप डीहाइड्रेट होते हैं तो शरीर सारा पानी सोक लेता है, जिससे कोलोन सूख जाते हैं और इस वजह से शरीर से गंदगी निकल नहीं पाती है. ये कई बीमारियों को जन्म देने का काम करता है.
किडनी के स्टोन में फायदेमंद- किडनी में स्टोन की समस्याएं लगातार बढ़ रही हैं. बच्चों में भी किडनी में स्टोन की समस्या आम हो गई है. इसका मुख्य कारण सही मात्रा में पानी न पीना है. शरीर में मौजूद जो साल्ट और मिनरल्स स्टोन बनाते हैं, पानी उन साल्ट और मिनरल्स को यूरीन में घोल देता है, जिससे स्टोन होने का खतरा कम हो जाता है.
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अच्छी सेहत के लिए पानी बेहद जरूरी होता है. आपको कितना पानी पीना चाहिए यह
आपके शरीर के साइज, एक्टिविटी, मौसम और आपकी सेहत पर निर्भर करता है. सामान्यत: एक दिन में 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है.
पानी आपके शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है. लेकिन क्या
आपको पता है कि सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने के भी कई फायदे होते हैं. आइए जानें सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से क्या क्या फायदे होते हैं.
जापानी मेडिकल सोसायटी के मुताबिक, खाली पेट सुबह पानी पीने से आपको सिर
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बीमारियों के इलाज में मदद मिलती है.
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