स्किन को हेल्दी बनाने के लिए रोज खाएं ये फूड्स, बुढ़ापे के निशान भी रहेंगे दूर

उम्र बढ़ना एक तय प्रक्रिया है जिसे रोका नहीं जा सकता है लेकिन कई रिसर्च बताती हैं कि इसे धीमा किया जा सकता है. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सबसे पहले आपकी त्वचा पर दिखना शुरू करती है. लेकिन कभी-कभी कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखने लगती हैं. आपको बता दें कि आपकी खाने की आदतें और लाइफस्टाइल आपकी त्वचा को हेल्दी रखने में काफी मदद करता है.

इसलिए अगर आप अच्छी डाइट लेते हैं तो आपकी स्किन लंबे समय तक जवान रह सकती है लेकिन अगर आप अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखते हैं तो आपको कई तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स का सेवन बता रहे हैं जो एंटी-एजिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं.  

1. टमाटर
टमाटर में ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा इसमें लाइकोपीन होता है. लाइकोपीन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला रसायन है जो फलों और सब्जियों को लाल रंग देता है. कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करता है. इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं.

2. बेरीज
ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी में फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट में प्रचुर मात्रा में होते हैं. ये सभी कैंसर और हृदय रोग की रोकथाम में मदद करते हैं और उम्र से संबंधित निशानों को रोकते हैं. खासकर ब्लूबेरीज एक बेहतरीन सुपरफूड मानी जाती हैं जो स्किन को टाइट रखने में मदद करती हैं.

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. ये भी उम्र बढ़ने से जुड़े लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं और चेहरे की स्किन को टाइट रखते हैं. 

4. खट्टे फल
संतरा, मौसमी, नींबू, कीवी जैसे खट्टे फल बेहतरीन एंटी-एजिंग फूड्स होते हैं जो कोलेजन को बढ़ाने में मदद करते हैं. विटामिन सी के प्राकृतिक स्रोत खट्टे फल हैं जैसे संतरा, नींबू और कुछ अन्य सब्जियां हैं.