गर्मियों में डायबिटीज के मरीज पिएं ये ड्रिंक्स, कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर लेवल

गर्मियों के मौसम में डायबिटीज को कंट्रोल करना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि चिलचिलाती गर्मी की वजह से डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है, जिससे ब्लड शुगर के लेवल में भारी उतार-चढ़ाव हो सकता है. गर्मियों में ठंडा और हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में जरूरी है कि आप मार्केट में बिकने वाले कार्बोनेटेड और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन ना करके होममेड ड्रिंक्स पिएं.

आइए जानते हैं कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में जो आपको गर्मियों में हाइड्रेशन देने के साथ ही शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखती हैं.

इन्फ्यूस्ड वॉटर- गर्मियों में बिना शुगर लेवल को बढ़ाए अंदर से ठंडा रहने के लिए आप इन्फ्यूस्ड वॉटर का सेवन कर सकते हैं. इसमें एडेड शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ ही रिफ्रेश रखते हैं.

नारियल का पानी- नारियल का पानी एक नेचुरल कूलर है जिसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं. हमेशा ताज़ा नारियल का पानी पिएं या अगर पैकेज्ड नारियल का पानी खरीद रहे हैं, तो 100% बिना शुगर वाला पानी लें. लेबल की जाँच करके सुनिश्चित करें कि उसमें कोई एक्स्ट्रा शुगर नहीं है.

आइस्ड हर्बल चाय- हिबिस्कस, कैमोमाइल, ग्रीन टी और पेपरमिंट जैसी हर्बल चाय सेहत के लिए फाय़देमंद हो सकती हैं, उन्हें पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, हार्ट हेल्थ बेहतर बनती है और शरीर अंदर से ठंडा रहता है.

छाछ- छाछ एक प्रोबायोटिक युक्त ड्रिंक है जो पाचन में सहायता करता है, शरीर को ठंडा रखता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है और ये सबसे अच्छे रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स में से एक है.

सब्जियों का जूस - खीरा, पालक, अजवाइन या लौकी जैसी नॉन-स्टार्च वाली सब्जियों से बने जूस शरीर को हाइड्रेट करते हैं, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ने नहीं देते.