Tips For Dry And Flaky Skin: रूखी और बेजान स्किन से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें

हेल्दी स्किन पाने के लिए लोग महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. हालांकि, इसके बावजूद भी कई बार उनकी स्किन रूखी और बेजान रहती है. क्या आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं, जो बेजान और रूखी स्किन से परेशान हैं? अगर हां तो आपको प्रोडक्ट्स लगाने के साथ ही अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत होगी.

हेल्दी स्किन के लिए जितनी जरूरी हेल्दी लाइफस्टाइल है उतनी ही जरूरी डाइट भी है. अगर आप सोच रहे हैं कि आपको मुलायम स्किन पाने के लिए किस तरह के फूड आइटम्स खाने होंगे तो बता दें कि न्यूट्रिशनिस्ट मोहिता मस्कारेन ने स्किन को अंदर से पोषण देने के लिए कुछ डाइट टिप्स दी हैं. चलिए जानते हैं.

पानी और हर्बल ड्रिंक्स पिएं
हाइड्रेशन हेल्दी स्किन के लिए जरूरी तत्वों में से एक है. जब आपका शरीर डीहाइड्रेट होता है, तो आपकी स्किन नमी खो देती है, जिससे ड्रायनेस हो जाती है. ज्यादा पानी पीने और पानी से भरपूर फूड आइटम्स खाने पर जोर दें. चाय और कॉफी का सेवन कम करें. आप पानी का सेवन बढ़ाने के लिए कैमोमाइल, तुलसी या सौंफ की चाय जैसी हर्बल ड्रिंक्स भी पी सकते हैं.

विटामिन सी, ए और ई से भरपूर फूड्स
ऐसे फूड आइटम्स खाएं जो विटामिन सी, ए और ई के बेहतरीन सोर्स हों. विटामिन सी कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे स्किन टाइट और यूथफुल बनी रहती है. विटामिन ए डेड स्किन सेल्स को हटाने और ड्रायनेस को रोकने में मदद करता है जबकि विटामिन ई एक नेचुरल मॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है. विटामिन से भरपूर फूड आइटम्स में आंवला, अमरूद, संतरा, पत्तेदार सब्जियां, पपीता, गाजर, पालक, शकरकंद और कद्दू शामिल हैं.

हेल्दी फैट्स खाएं
हेल्दी फैट्स आपकी स्किन के नेचुरल बैरियर को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं, जो मॉइश्चर  को रोकता है. घी, जैतून का तेल, अखरोट, बादाम, एवाकाडो, चिया सीड्स, नारियल और कद्दू के बीज जैसे हेल्दी फैट्स अपनी डाइट में शामिल करें. अगर आप नियमित रूप से मछली नहीं खाते हैं तो ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेना शुरू करें.  

हाई प्रोटीन फूड्स खाएं
अपनी डाइट में प्रोटीन की कमी न करें. आपको अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम कम से कम एक ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. डैमेज्ड सेल्स को रिपेयर और नए स्किन सेल्स के रिजनरेशन के लिए प्रोटीन बहुत जरूर होता है. आप दाल, अंडे, पनीर, चिकन, टोफू और नट्स अपनी डाइट में शामिल कर प्रोटीन इनटेक पूरा कर सकते हैं.