स्ट्रेस को नेचुरली करना चाहते हैं कम? इन फूड़स को करें डाइट में शामिल

Foods that help lower cortisol levels: आजकल लोगों की लाइफ बहुत ज्यादा बिजी हो गई है. स्ट्रेस आपके सामने किसी भी रूप में आ सकता है. कॉर्टिसोल आपके शरीर में मौजूद स्ट्रेस हार्मोन है. यह इमरजेंसी में मदद करता है, लेकिन जब यह बहुत लंबे समय तक रहता है, तो यह आपके मूड, नींद और यहाँ तक कि आपकी कमर को भी प्रभावित करता है.कुछ फूड्स कॉर्टिसोल के लेवल को कम करने और आपके शरीर को धीरे-धीरे आराम की कंडीशन में लाने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में...

एवोकाडो
एवोकाडो हेल्दी और टेस्टी दोनों होते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स और पोटेशियम होता है, जो ब्रेन की हेल्थ को सपोर्ट करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. एवोकाडो खाने से आपके शरीर को शांत रहने और स्ट्रेस को संभालने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं.

डार्क चॉकलेट
असली, डार्क चॉकलेट जिसमें चीनी से ज़्यादा कोको होता है, स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो इन्फ्लेमेशन को कम कर सकता है और आपके मूड को बेहतर बना सकता है. इसका एक छोटा सा टुकड़ा आपके दिमाग को सुकून पहुंचा सकता है.

जामुन
ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कोर्टिसोल के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. नियमित रूप से बेरीज का सेवन करने से कोर्टिसोल का उत्पादन करने वाली एड्रेनल ग्रंथियों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे स्ट्रेस मैनेजमेंट में सहायता मिलती है.

हर्बल चाय
कैमोमाइल, पेपरमिंट और लेमन बाम चाय शांत करने वाले हर्बल मिश्रण हैं जो शरीर को आराम देने में मदद करते हैं. वे नर्वस सिस्टम का सपोर्ट करते हैं और गहरी, ज्यादा आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हैं.

पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, यह एक ऐसा मिनरल है जो कोर्टिसोल के लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है. जब मैग्नीशियम कम होता है, तो स्ट्रेस बढ़ सकता है. ये पत्तेदार सब्जियां आपको हेल्दी पोषक तत्व और हल्का मिट्टी जैसा स्वाद देते हैं जो आपके शरीर को बैलेंस रहने में मदद करता है.