Flax seeds side effect: क्या आप भी रोज खाते हैं अलसी के बीज? साइड इफेक्ट्स भी जान लें

Flax seeds side effect: अलसी के बीजों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अलसी के छोटे-छोटे बीजों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. अलसी के बीजों में हेल्दी फैट्स, विटामिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. रोजाना एक चम्मच अलसी के बीजों को खाना एक अच्छी आदत मानी जाती है. यह आपकी स्किन, हेल्थ और बालों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं अलसी के बीजों का सेवन करना आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है. आइए जानते हैं अलसी के बीजों से होने वाले साइड इफेक्ट्स के बारे में- 

ये है अलसी के बीजों के साइड इफेक्ट्स- 

एलर्जी रिएक्शन- अलसी के बीजों का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट ये है कि आपको अलसी के बीजों और अलसी के तेल से एलर्जी होने की संभावना बहुत ज्यादा है. अगर आपको  खुजली, सूजन, रेडनेस दिखाई दे तो आपको इन बीजों का सेवन बंद कर देना चाहिए. उल्टी और मतली भी एलर्जी का संकेत हो सकता है. जो लोग अक्सर अलसी के बीजों का सेवन करते हैं, उनमें एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है. हालांकि ये रेर मामला है.

इंफ्लेमेशन बढ़ने का खतरा- अलसी के बीजों के फायदे और नुकसान में से एक ये है कि इनमें सूजन कम करने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. इसलिए, यह आपकी मदद के साथ ही समस्या भी पैदा कर सकते हैं. एडवांस इन न्यूट्रिशन द्वारा प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, अलसी के बीजों का सेवन अगर ज्यादा मात्रा में किया जाए तो इससे शरीर में इंफ्लेमेशन हो सकती है.
 
कंसीव करने वाली महिलाएं रहे सतर्क- अलसी के बीज अक्सर एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं, और इसका मतलब है कि यह आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन में मुश्किल पैदा कर सकते हैं. कुछ मामलों में इन्हें खाने से पीरियड्स के साइकिल में बदलाव हो सकता है. 

पेट की गड़बड़ी- नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटेड हेल्थ का कहना है कि अलसी के बीजों से दस्त और पेट खराब होना भी साइड इफ़ेक्ट हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. अलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इन्हें खाने से दस्त, पेट में दर्द आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.