बुढ़ापे से पहले घर बैठा देंगी ये 4 आदतें, बीमारियों का घर बन जाएगा शरीर

इंसान लंबा जीवन जीना तो चाहता है लेकिन उसके लिए अपनी खराब आदतों को नहीं छोड़ना चाहता है. ऐसी कई आदतें होती हैं, जो आमतौर पर लोगों में देखने को मिल जाती हैं. हैरान करने वाली बात है कि यह सभी खतरनाक आदतें होती हैं, उसके बावजूद भी लोगों को इस बात की फिक्र नहीं होती है. नतीजन वह इंसान उम्र से पहले ही बूढ़े होने लग जाते हैं. कई बार भयंकर रोग की चपेट में आकर अपनी जान तक गवां देते हैं. इसी वजह से आप भी इस नए साल में कुछ आदतों को भूल जाइए तो ही आपके लिए बेहतर है. 

अनियमित और अपर्याप्त नींद
डिजिटल युग में स्मार्टफोन और इंटरनेट ने लोगों की नींद की चादर छीन ली है. कई लोग न तो समय पर सोते हैं और न ही समय पर उठते हैं. शुरुआत में कम नींद का असर कम दिखता है, लेकिन लंबे समय में यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है.. शरीर को पूरी तरह रिलैक्स करने के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है. पर्याप्त नींद लेने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों बेहतर रहते हैं.  

प्रसंस्कृत और रसायनयुक्त भोजन
स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में रसायन मुक्त और प्रोसेस्ड भोजन को शामिल करना जरूरी है. बाजार में उपलब्ध कई प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं. लंबे समय तक जवां और फिट रहने के लिए ताजे फल, सब्जियां, और सादा घर का बना खाना खाएं. मांस का अधिक सेवन करने से बचें और शाकाहारी लोग तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं.  

शारीरिक गतिविधि की कमी
अगर आप आलस्य में रहकर रोजाना कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते, तो यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधियां आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाती हैं. इसके साथ ही मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए योग, मेडिटेशन या हल्की सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.  

तंबाकू और शराब का सेवन
तंबाकू और शराब का सेवन आजकल आम हो गया है, लेकिन ये आदतें आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हैं. ये न केवल आपको समय से पहले बूढ़ा दिखाते हैं, बल्कि लंबे समय तक इनका सेवन गंभीर बीमारियों और यहां तक कि जानलेवा स्थिति का कारण बन सकता है.