वजन घटाने में मदद करते हैं ये 3 स्मूदी, जान लें बनाने का तरीका

बढ़ता वजन परेशानी का सबब होता है. इससे ना सिर्फ आपके शरीर का आकार खराब होता है बल्कि सेहत संबंधी कई और परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं. थायराइड, शुगर, हाइपटेंशन, अवसाद आदि का भी कारण बनता है अत्यधिक मोटापा. ऐसे में आपको अपने खान पान में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी स्मूदी के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन से आपके पेट की चर्बी गलना शुरू हो जाएगी.

मैंगों बनाना सिनामन स्मूदी

इसे बनाने के लिए सबसे पहले सोया मिल्क को ब्लैण्डर में डाल दें. अब इसमें फ्रोजन केले मिलाएं. केले पूरी तरह से मिक्स होने के बाद पीनट पाउडर को एड कर दें. इसके अलावा स्वादानुसार कोकोनट शुगर को भी एड करें. पूरी तरह से मिक्स होने के बाद इसमें आम के टुकड़े मिला दें.स्मूदी को तरल बनाने के लिए इसमें 3 से 4 आइस क्यूब्स भी डालें इससे स्वाद और कसिस्टेंसी बेहतर हो जाती है. बनाना मैंगों स्मूदी को तैयार करने के बाद जार में निकालें और दालचीनी पाउडर को स्प्रिंकल करें. इसके अलावा मैंगों के छोटे टुकड़ों को इसमें एड कर दें. 

स्ट्रॉबेरी बनाना स्मूदी

इसे बनाने के लिए सबसे पहले चिया सीड्स को सोक करेंय इसके बाद स्ट्रॉबेरी और फ्रोजन बनाना को ब्लैण्ड करें. अब इसमें बादाम का दूध मिला दें। इसे पूरी तरह से ब्लैण्ड करने के बाद इसमें अंजीर और स्ट्रॉबेरी एसेंस को एड करें. इसके बाद इसमें आइस क्यूब्स को मिलाएं. स्मूदी पूरी तरह से तैयार होने के बाद गिलास में भीगे हुए चिया सीड्स को डालकर इसमें तैयार स्मूदी डालें.

एप्पल की स्मूदी

वजन घटाने के लिए आप सेब से भी स्मूदी बना सकते हैं. इसके लिए सेब के टुकड़े, काजू बटर, चिया सीड्स और सोया मिल्क का इस्तेमाल करें. इस स्मूदी से आसानी से वजन कम होगा.एप्‍पल स्‍मूदी को बनने में 5 म‍िनट का समय लगेगा. सेब को काटकर पेस्‍ट बना लेंय. इस पेस्‍ट को एक ग्‍लास दूध के साथ म‍िला लें. अब म‍िश्रण में च‍िया सीड्स, दालचीनी का पाउडर म‍िला लें. स्‍मूदी गाढ़ी होती है इसल‍िए इसमें ड्राईफ्रूट्स और सेब के टुकड़े भी डाल सकते हैं.