Skin Superfoods: पाना चाहते हैं नेचुरली ग्लोइंग स्किन? इस चीज को करें डाइट में शामिल

Skin Superfoods: ग्लोइंग स्किन सिर्फ स्किन पर महंगे प्रोडक्ट्स लगाने से नहीं मिलती है, स्किन को ग्लोइंग बनाने का प्रोसेस अंदर से शुरू होता है. स्किन केयरप प्रोडक्ट भी एक अहम भूमिका निभाते हैं लेकिन आपकी डाइट असली गेम चेंजर होती है. अनाज को अक्सर खूबसूरती की दुनिया में अनदेखा कर दिया जाता है लेकिन इनमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं. साबुत अनाज रूखेपन से लड़ने से लेकर कोलेजन और हाइड्रेशन को बढ़ाने तक, ये पौष्टिक पावरहाउस यह सब करते हैं. आइए जानते हैं ग्लोइंग स्किन के लिए आपको किन अनाजों का सेवन करना चाहिए. 

क्यों  साबुत अनाजों को स्किन के लिए सुपरफूड कहा जाता है?

साबुत अनाज को स्किन के लिए सुपरफूड माना जाता है क्योंकि वे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो स्किन को पोषण देते हैं. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, वे पर्यावरण डैमेज और समय से पहले बुढ़ापे से बचाते हैं, जबकि इसमें मौजूद हाई फाइबर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे स्किन की रंगत साफ होती है.

क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज विटामिन, मिनरल और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी में सुधार होता है. इनके नेचुरल हाइड्रेटिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इंफ्लेमेशन और ड्राइनेस को शांत करते हैं, जिससे ये सभी प्रकार की स्किन के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. 

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साबुत अनाज कैसे स्किन को इंप्रूव करते हैं- 

साबुत अनाज स्किन के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी स्किन को कई तरीकों से पोषण और सुरक्षा प्रदान करते हैं-

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर- फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं.

फाइबर से भरपूर- गट हेल्थ को बढ़ावा देता है, जिससे स्किन ज्यादा साफ और बैलेंस्ड बनती है.

विटामिन से भरपूर- इसमें बी-कॉम्प्लेक्स और ई जैसे जरूरी विटामिन भरपूर मात्रा में हैं, जो स्किन की मरम्मत और नमी के लिए जरूरी हैं.

कोलेजन बढ़ाने वाले पोषक तत्व- स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं.

इंफ्लेमेशन कम करता है- स्किन की रेडनेस, इंफ्लेमेशन और पिंपल्स को शांत करने में मदद करता है.