तेजी से बढ़ाना चाहते हैं बालों की ग्रोथ? इन टिप्स को करें फॉलो

कई लोगों के लिए, लंबे, मजबूत और घने बाल सिर्फ़ सुंदरता का प्रतीक नहीं होते हैं बल्कि यह हेल्थ की ओर भी संकेत करते हैं. हालांकि, हमारी भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, बालों का झड़ना, पतला होना और धीमी गति से बढ़ना आम समस्या बन गई हैं, जो स्ट्रेस का कारण भी बन सकती हैं. बालों की हेल्थ को सुधारने का कोई जादुई नुस्खा नहीं है इनकी केयर करके ही आप इनकी हेल्थ में सुधार कर सकते हैं. जरूरी है कि आप कुछ ऐसी आदतों को अपनाएं जिससे आपके बालों की क्वॉलिटी में सुधार हो.  हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे आपके बालों की ग्रोथ बढ़ोतरी होगी. आइए जानते हैं इन आदतों के में-

हेल्दी डाइट- बालों का विकास जड़ से शुरू होता है. आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके बालों के फॉलिकल्स की हेल्थ पर पड़ता है. प्रोटीन बालों का बिल्डिंग ब्लॉक है, इसलिए अपनी डाइट में अंडे, लीन मीट, दाल और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे  हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन को शामिल करें. इसके अलावा, बायोटिन, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन बालों को मजबूत बनाने और विकास को प्रोत्साहित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

मसाज- अपने स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने से आपके बालों के फॉलिकल्स को पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिल सकता है, जिसकी उन्हें बढ़ने के लिए जरूरत होती है. अपने डेली रूटीन में स्कैल्प मसाज को शामिल करना चमत्कारिक हो सकता है.

हीट से बचाएं- बालों के तेजी से बढ़ने में सबसे बड़ी बाधा बालों का टूटना है. ब्लो ड्रायर और कर्लिंग बैंड का बार-बार इस्तेमाल बालों के शाफ्ट को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दो मुंहे बाल और डैमेज होने की समस्या हो सकती है. इसी तरह, पर्मिंग, रिलैक्सिंग और कलरिंग जैसे केमिकल ट्रीटमेंट बालों को कमजोर कर सकते हैं.

हेयर सप्लीमेंट्स- बालों के लिए सप्लीमेंट बालों के विकास में तेजी लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, खासकर तब जब आपकी डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो. ऐसे सप्लीमेंट खाएं जिसमें बायोटिन, विटामिन डी, जिंक, आयरन और फोलिक एसिड हो, ये सभी हेल्दी बालों के फॉलिकल्स को सपोर्ट करते हैं और बालों का झड़ना कम करते हैं. कोलेजन पेप्टाइड और केराटिन सप्लीमेंट भी बालों को अंदर से मजबूत कर सकते हैं और बालों की बनावट में सुधार कर सकते हैं.