शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए रोज खाएं ये फूड्, तेज होगी इम्युनिटी

क्या आप भी थोड़ी सी ठंडी पड़ने, बारिश होने, हवा चलने या फिर गर्मी पड़ने पर बीमार हो जाते हैं. इसका मतलब है कि आपकी इम्युनिटी उतनी तेज नहीं है, जितना उसे होना चाहिए. शरीर की इम्युनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता ही इंसान को वायरल, बैक्टीरियल संक्रमणों से सुरक्षित रखती है और बार-बार बीमार होने से बचाती है. अगर ये कमजोर होती है तो बीमारी की आशंका बढ़ जाती है. यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए कारगर माने जाते हैं.

खट्टे फल

विटामिन सी इम्युनिटी को तेज करने वाला विटामिन है. यह आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करता है. विटामिन सी से भरपूर फूड्स संक्रमण से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इसलिए आपको अपनी इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए संतरा, मौसमी, नींबू, कीवी और अंगूर जैसे खट्टे फलों का रोजाना सेवन करने की जरूरत है. 

अदरक

अदरक अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स और सूजनरोधी गुणों के लिए जानी जाती है जो खास तौर पर जिंजरोल की मौजूदगी के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है. ये गुण शरीर को संक्रमण से लड़ने और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. इसलिए आपको रोजाना अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए. आप सुबह खाली पेट अदरक को घिसकर पानी में उबालकर पी सकते हैं, इससे आपको वेट लॉस में भी मदद मिलेगी. 

हल्दी

हल्दी मुख्य रूप से अपने सक्रिय यौगिक कर्क्यूमिन की वजह से शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है. यह प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ावा दे सकती है और आपको बीमारियों से बचा सकती है. हल्दी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. कर्क्यूमिन शरीर को मुक्त कणों से लड़ने और संक्रमण को रोकने में मदद करता है जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है.