Summer Foods For Skin: गर्मी में स्किन प्रॉब्लम्स को कहें टाटा-बाय, खाएं ये हेल्दी फूड्स

गर्मियों की शुरुआत मतलब स्किन प्रॉब्लम्स की शुरुआत. जैसे ही मौसम बदलता है, स्किन से जुड़ी दिक्कतें भी बढ़ने लगती हैं. किसी को रैशेज हो जाते हैं, तो कोई खुजली, ड्राईनेस या पसीने से चिढ़ जाता है. इसका सबसे बड़ा कारण है स्किन का डिहाइड्रेट होना और सही केयर न करना.  

ऐसे में जरूरी हो जाता है कि हम अपनी स्किन केयर रूटीन के साथ-साथ डाइट पर भी खास ध्यान दें. गर्मियों में महंगे प्रोडक्ट्स से बेहतर है कि आप नैचुरल चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें, ताकि स्किन अंदर से हाइड्रेट और हेल्दी बनी रहे.  यहां हम आपको कुछ ऐसे आसान और असरदार फूड्स बता रहे हैं, जिनका सेवन गर्मियों में स्किन प्रॉब्लम्स से राहत दिला सकता है.

गर्मियों में स्किन को ड्राईनेस से बचाने वाले फूड्स  

खीरा 

गर्मी के मौसम में खीरा बेस्ट फ्रेंड है! इसमें 95% तक पानी होता है, जो स्किन को हाईड्रेट रखने में मदद करता है. खीरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन को लंबे समय तक सॉफ्ट, ग्लोइंग और फ्रेश बनाते हैं. रोजाना सलाद में खीरा जरूर शामिल करें.  

चुकंदर

चुकंदर सिर्फ हेल्थ ही नहीं, स्किन के लिए भी सुपरफूड है. इसके जूस का सेवन करने से स्किन पिगमेंटेशन कम हो सकता है और एक्ने से राहत मिलती है. साथ ही ये स्किन पर एजिंग के लक्षणों को भी कम करने में मदद करता है. चाहे जूस पी लें या सलाद में खाएं, दोनों ही फायदेमंद है.  

नारियल

गर्मियों में नारियल पानी बेस्ट डिटॉक्स ड्रिंक है. ये शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स देता है, जिससे स्किन हाइड्रेट रहती है. वहीं नारियल खाने से विटामिन E मिलता है, जो स्किन को अंदर से पोषण देकर ग्लोइंग बनाता है. रोजाना नारियल पानी या नारियल जरूर लें.

टमाटर  

टमाटर सिर्फ चेहरे पर लगाने से नहीं, बल्कि खाने से भी स्किन को फायदा मिलता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और हाइड्रेशन बनाए रखते हैं. सलाद, सूप या सब्जी के रूप में टमाटर का सेवन बढ़ाएं.