एसिडिटी से हर वक्त रहते हैं परेशान? तुरंत राहत पाने के लिए इन चीजों को करें ट्राई

एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट का एसिड वापस फूड पाइप या अन्ननली में चला जाता है, जिससे छाती में जलन होती है, जिसे आमतौर पर हार्टबर्न के रूप में जाना जाता है. यह तब होता है जब पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने वाली मांसपेशी, लोअर इसोफेगल स्फिंक्टर (LES) कमजोर हो जाती है या काम करना बंद कर देती है.

मसालेदार खाना, ज्यादा खाना, स्ट्रेस या खाना खाने के बाद लेट जाना जैसे फैक्टर एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं. वैसे तो इस समस्या से निपटने के लिए मार्केट में कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं लेकिन कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके भी आप एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा पा सकते हैं. ये नेचुरल उपाय पेट में एसिडिटी को कम करने और पेट को राहत पहुंचाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

केला- केले में नेचुरल एंटासिड इफेक्ट्स होते हैं जो पेट की परत को कोट करने और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. इसमें मौजूद हाई पोटेशियम पेट के एसिड को बैलेंस करने में भी मदद करता है,  सीने में जलन होने पर पका हुआ केला खाने से तुरंत राहत मिल सकती है.

ओटमील- ओटमील में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट में मौजूद एसिड को सोख लेता है और रिफ्लक्स को रोकता है. यह हेल्दी डाइजेशन को भी बढ़ावा देता है और पेट को भरा रखता है, जिससे एसिड के फूड पाइप में जाने की संभावना कम हो जाती है.

एलोवेरा जूस- एलोवेरा अपने एंटी इंफ्लेमेटरी  गुणों के लिए जाना जाता है. एलोवेरा का जूस पीने से फूड पाइप की परत को कोट करने में मदद मिल सकती है, जिससे एसिड रिफ्लक्स से होने वाली जलन कम हो सकती है. यह पाचन में भी सहायता करता है.

दही- दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ठंडी दही फूड पाइप को शांत करने और पेट में मौजूद अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने में मदद करती है. सीने में जलन होने पर सादा दही खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

खीरा- खीरा हाइड्रेटिंग और एल्कलाइन होता है जो पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है. इसका ठंडा प्रभाव फूड पाइप को शांत कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स के कारण होने वाली जलन को कम कर सकता है.