रोजाना रखें इन 8 बातों का ध्यान, बढ़ जाएगी आपकी उम्र, रहेंगे स्वस्थ

आप कितने साल जिएंगे, वह अक्सर जेनेटिक, पर्यावरण और आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से व्यक्ति की जीवन जीने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने से आप लंबा जी सकते हैं. आइए जानते हैं उन सभी चीजों के बारे में  -

बैलेंस और हेल्दी डाइट- पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाने से जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हैं, ओवरऑल हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती है.

फिजिकल एक्टिविटीज-  रोजाना एक्सरसाइज करना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होता है. इससे इम्यून सिस्टम सही से काम करता है और आपका ओवरऑल स्वास्थ्य ठीक रहता है.

हेल्दी वेट मेंटेन करना- मोटापे की वजह से सेहत से संबंधित कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है और इससे व्यक्ति की उम्र पर भी असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप सही डाइट लें और एक्सरसाइज करें ताकि वजन को मेंटेन रखा जा सके.

भरपूर नींद- खराब नींद का पैटर्न कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है. रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. इससे आपके ज्यादा जीने के चांसेस काफी ज्यादा बढ़ जाते हैं.

स्ट्रेस- स्ट्रेस का आपकी सेहत के साथ-साथ उम्र पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. स्ट्रेस की वजह से आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप स्ट्रेस को कंट्रोल करने की कोशिश करें.

सोशल कनेक्शन- मजबूत सोशल कनेक्शन बनाए रखना और दोस्तों और परिवार का एक अच्छा नेटवर्क होने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे आपका जीवन काल लंबा होता है. मजबूत सोशल कनेक्शन होने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है.

शराब का सीमित सेवन- ज्यादा शराब का सेवन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और जीवन काल को कम कर सकता है. जरूरी है कि आप सीमित मात्रा में ही शराब का सेवन करें.

पानी पीना- हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर के सभी अंग अच्छी तरह से काम करते हैं, जिससे आपकी ओवरऑल हेल्थ सही रहती है. कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं.