Worlds Longest Living People: जीना चाहते हैं लंबा जीवन? ब्लू जोन में रहने वाले लोगों की ये आदतें करें फॉलो

हम सभी एक लंबा, खुशहाल और हेल्दी लाइफ जीने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और प्रदूषित वातावरण में ऐसा कर पाना काफी मुश्किल होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप लंबा और हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं तो जरूरी है वहीं चीजें फॉलो करें जो ब्लू जोन एरिया के लोग फॉलो करते हैं.

क्या आपने कभी ब्लू जोन के बारे में सुना है? ब्लू जोन एक ऐसी जगह को कहा जाता है जहां रहने वाले लोग एक हेल्दी लाइफ जीते हैं. ब्लू जोन में प्रदूषण और टॉक्सिन का लेवल ना के बराबर होता है जिस वजह से वहां रहने वाले लोग लंबा जीवन जीते हैं. इन जगहों पर रहने वाले लोगों में क्रॉनिक डिजीज जैसे कैंसर और डिमेंशिया जैसी बीमारी भी काफी कम देखने को मिलती है. तो आइए जानते हैं ब्लू जोन में रहने वाले लोग कैसे एक हेल्दी, खुशहाल और लंबा जीवन जीते हैं.

ब्लू जोन में रहने वाले लोग जिम वर्कआउट पर निर्भर नहीं रहते, बल्कि वे टहलते हैं, बागवानी करते हैं, सामान उठाते हैं और फ्री होकर घूमते हैं. ज्यादातर ग्रामीण इलाकों में रहने के कारण एक्टिविटी उनके डेली लाइफ का हिस्सा बन गई है. ये लोग भरपूर नेचुरल लाइट के संपर्क में रहते हैं जो नींद और विटामिन डी के प्रोडक्शन में सहायक होती है.

ब्लू जोन में रहने वाले लोग एक खास तरह की लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं जो एक अच्छे और हेल्दी सोशल कनेक्शन को जन्म देती है. ये लोग एक साथ रहते हैं,यहां बुजुर्गों को महत्व दिया जाता है और वह सोशल लाइफ में शामिल होते हैं. ये लोग रोजाना एक दूसरे के साथ खाते हैं, पड़ोसियों का हालचाल पूछते हैं और दोस्तों से मिलने के लिए सैर पर जाते हैं.

ब्लू जोन में रहने वाले लोग एक आसान फूड हैबिट्स को फॉलो करते हैं जिसमें शामिल हैं: बहुत सारे प्लांट बेस्ड फूड्स, अंडे और मछली, मीट, बहुत कम अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड  या चीनी, ये लोग अक्सर रात भर 12 से 16 घंटे की फास्टिंग करते हैं और घर पर पकाया हुआ खाना खाते हैं.