तेज से घटाना चाहते हैं वजन? इन आदतों को करें फॉलो

वजन घटाना एक ऐसी लड़ाई है जिससे हममें से ज़्यादातर लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी लड़ाई लड़ी है, चाहे इसमें सफलता मिली हो या नहीं. वजन बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे मेटाबॉलिज्म, आयु, लिंग और डाइट शामिल हैं. ऐसे में हम आपको कुछ टेस्टेड आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके जरिए आपको वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं इनके बारे में- 

जल्दी उठें और हाइड्रेट रहें- अपने दिन की शुरुआत सुबह जल्दी उठकर करें. सुबह जल्दी उठने वाले लोग ज़्यादा एक्टिव रहते हैं और पूरे दिन हेल्दी ऑप्शन चुनते हैं. जागने के तुरंत बाद एक गिलास पानी पिएं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और भूख को कम करने में मदद करता है. आप अपने पानी में नींबू का एक टुकड़ा मिला सकते हैं, जिससे आपको बेहतर पाचन और मेटाबॉलिज्म बूस्ट जैसे फायदे मिलते हैं. 

एक्सरसाइज करें- सुबह एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने और वजन घटाने में तेज़ी लाने में मदद मिलती है. आपको कुछ भी मुश्किल काम करने की ज़रूरत नहीं है. 20-30 मिनट वॉक करें, हल्की जॉगिंग या रस्सी कूदना अच्छा काम करता है. सुबह जल्दी उठना आपके मूड और दिन भर की एनर्जी को भी बेहतर बनाता है. रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की चर्बी को घलाने में मदद मिलती है.

हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट- वजन घटाने के लिए नाश्ता बहुत ज़रूरी है. अंडे, पनीर या नट्स जैसे प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बाद में भूख कम लगती है. प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है. 

अपने दिन को करें प्लान- दिन के लिए अपने खाने और एक्टिविटीज की प्लानिंग करें.   लक्ष्य निर्धारित करने से आपको बेहतर खाने के ऑप्शन चुनने और अपने वजन घटाने के लक्ष्य पर बने रहने में मदद मिलती है.