इन आदतों के चलते ही प्रभावित हो रही है आपकी नींद

कहीं आप भी तो उन लोगों में से नहीं जो सोना तो चाहते हैं लेकिन रात करवट बदल-बदलकर ही बिता देते हैं? क्या आपको भी चैन की नींद नहीं आती?

दिनभर की थकान के बावजूद अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो ये खतरे की घंटी है. दरअसल, जिस तरह सांस लेना, खाना, पीना जरूरी है उसी तरह सोना भी बेहद जरूरी है. नींद नहीं आना या फिर थोड़ी-थोड़ी देर में जगना एक तरह की बीमारी है.

नींद नहीं आने के बहुत से कारण हो सकते हैं. ज्यादातर मामलों में तनाव से जूझ रहे लोगों को नींद नहीं आती है. लेकिन एक स्टडी की मानें तो सोने से पहले हम क्या कर रहे हैं, इससे हमारी नींद पर अच्छा और बुरा असर होता है.

पर आप चाहें तो लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके नींद से जुड़ी इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं. यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया में हुई इस स्टडी के अनुसार, अगर आप सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपकी नींद पर असर पड़ेगा.

इलेक्ट्रॉनिक चीजों का इस्तेमाल करने से बेहतर है कि आप सोने से पहले कुछ देर मेडिटेशन करें. इसके अलावा सोने वाला कमरा ठंडा हो तो बेहतर होगा. ठंडे कमरे में ज्यादा अच्छी नींद आती है.

शोधकर्ताओं का कहना है कि अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है क्योंकि इससे अगली सुबह काम करने के लिए ऊर्जा बनी रहती है.