जानिए, सेहत के लिए दिन में कितनी बार खाना है अच्छा

हम में ज्यादातर लोग दिन में केवल 3 टाइम खाना खाने पर जोर देते हैं. वो 3 समय हैं ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर. कुछ लोग ऐसे भी हैं जो दिनभर में 4-5 बार थोड़े-थोड़े समय पर कुछ ना कुछ खाना पसंद करते हैं. जबकि कुछ लोगों का मानना है कि दिन में तीन बार खाने से सेहत अच्छी रहती है. क्योंकि इस तरह खाने से खाना सही तरीके से हजम हो जाता है. वहीं कुछ लोगों का कहना है कि दिन में 5 से 6 बार थोड़े- थोड़े समय पर खाने शरीर हेल्दी रहता है.

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प्रज्ञा बाजपेयी
  • नई दिल्ली,
  • 12 दिसंबर 2017,
  • अपडेटेड 4:22 PM IST

हम में ज्यादातर लोग दिन में केवल 3 टाइम खाना खाने पर जोर देते हैं. वो 3 समय हैं ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर. कुछ लोग ऐसे भी हैं जो दिनभर में 4-5 बार थोड़े-थोड़े समय पर कुछ ना कुछ खाना पसंद करते हैं. जबकि कुछ लोगों का मानना है कि दिन में तीन बार खाने से सेहत अच्छी रहती है. क्योंकि इस तरह खाने से खाना सही तरीके से हजम हो जाता है. वहीं कुछ लोगों का कहना है कि दिन में 5 से 6 बार थोड़े- थोड़े समय पर खाने शरीर हेल्दी रहता है.

आइए जानें, दिन में कितनी बार खाना चाहिए खाना

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो दिनभर में  समय-समय पर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. क्योंकि इस तरह खाने से हमारे शरीर में फैट बर्न होने की क्षमता तेज हो जाती है. साथ ही इस तरह से खाने से हमारी मेटाबॉलिज्म पॉवर मजबूत होती है.

समय-समय पर थोड़ा- थोड़ा खाने से ब्लड शुगर लेवल सही बना रहता है. शरीर में एनर्जी बनी रहती है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिन में तीन बार हेवी खाने के बजाए गेप करके थोड़ा-थोड़ा खाएं. खाना खाने का यह तरीका सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है. क्योंकि इस तरह खाने से शरीर में मेटाबॉलिज्म स्थिर रहता है. जिस कारण आसानी से वजन कम किया जा सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट का यह भी कहना है कि डायबिटीज के मरीजों को दिन में कम से कम 5 बार थोड़े-थोड़े समय पर खाना चाहिए. क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है. साथ ही इससे केलोरीज बर्न होती हैं और शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है.

हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से काम करता है. इसलिए अपने शरीर के ध्यान में रखकर ही हमें खाना चाहिए. आप चाहें दिन में 3 बार खाना खाएं या 6 बार, जरूरी है कि आपका मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम कर सके.

अगर आपको इस बात की जानकारी नहीं हैं कि आपके शरीर के लिए दिन में कितनी बार खाना फायदेमंद होगा तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

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