योग दिवस के लिए तैयार PM मोदी, एनिमेटेड वीडियो में बताए आसन के फायदे

21 जून को पूरी दुनिया इंटरनेशनल योगा डे सेलिब्रेट करेगी. लेकिन प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अभी से लोगों को इसके बारे में जागरुक करना शुरू कर दिया है. पीएम मोदी ने अपना एनिमेटेड वर्जन ट्विटर पर योग करते हुए शेयर किया है. मोदी ने इस वीडियो में उतरासन योग के बारे में जानकारी दी है. आइए आपको बताते हैं कि उतरासन करने का सही तरीका क्या होता है और इसके क्या फायदे होते हैं.

क्या हैं उतरासन के फायदे-
यह आसन मानसिक अवसाद से मुक्ति दिलाने में मददगार है. यह दिमाग की नसों को शांत कर थकान दूर करने के लिए फायदेमंद होता है. इससे करने से आप सिरदर्द और अनिद्रा के दुष्प्रभाव से भी बचते हैं. सुबह-सुबह इसे करने से आपको पूरे दिन ताजगी का एहसास होगा.

हृदय रोगों से मिलेगी मुक्ति-
इसके अलावा यह हर्निया, चक्कर आना और गठिया का भी रामबाण इलाज है. इससे तमाम प्रकार के हृदय रोगों को भी खतरा टल जाता है. हाइपरटेंशन की बीमारी में भी यह काफी कारगर होता है. गर्भवती महिलाओं के लिए इस योग को काफी अच्छा माना जाता है.

क्या है उतरासन करने के सही तरीका-
उतरासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाएं। अपने कंधों के ऊपर अपने हाथ उठाएं और धीरे से अपने शरीर को ऊपर की तरफ खींचे। इसके बाद अपने धड़ को जमीन की तरफ घुमाएं। अपने घुटनों को सीधे रखें। आप अपने हथेलियों को जमीन पर (अपने पैरों के सामने या उनके बगल में) रखें।

अगर आपको इसे करने में किसी तरह की मुश्किल हो रही है, तो अपने हाथों से अपनी कोहनी पकड़ें. अपनी एड़ी को फर्श में दबाएं और अपने सिर और छाती को अंदर रखें. इसके बाद सांस लेते हुए अपने धड़ को ऊपर की तरफ खींचें और सांस छोड़ें. लगभग 30 सेकंड तक आपको इसी मुद्रा में रहना है.