डायबिटीज है तो इन 8 चीजों से बना लें दूरी

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो बूढ़ों को क्या बच्चों को भी हो जाती है. डायबिटीज में खून के अंदर शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और व्यक्ति को उस पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है. अब ये तो सबको पता होता है कि डायबिटीज के मरीज को क्या खाना चाहिए. इसलिए आज हम आपको बताते हैं कि डायबिटीज होने पर क्या नहीं खाना चाहिए.

1. ज्यादा चीनी वाले पदार्थ- ज्यादा चीनी वाली चीजें जैसे कि सोडा या स्वीटनर ड्रिंक में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है. ज्यादा चीनी डायबिटीज के मरीज के लिए जहर के समान है. इसके चलते फैटी लिवर, ओबेसिटी जैसी  बीमारियों से भी जूझना पड़ सकता है. बता दें, स्वीटनर ड्रिंक में फ्रक्टोस की मात्रा भी ज्यादा होती है, तो जितना हो सके, इसके सेवन से बचे.

2. ट्रांस फैट- इंडस्ट्रीयल ट्रांस फैट सेहत के लिए बेहद खतरनाक है. इसके प्रयोग से किसी भी खाने की चीज को लंबे समय तक प्रिसर्व करके रखा जाता है. लेकिन ट्रांस फैट के चलते आपका मोटापा बढ़ सकता है और दिल संबधी बीमारी भी हो सकती है. बता दें, ट्रांस फैट पीनट बटर, फ्रोजन चीजें और मफिन्स आदि में पाया जाता है.

3. वाइट ब्रेड, पासता और चावल- इन तीनों ही पदार्थों में कार्ब्स बहुत ज्यादा होते हैं और फाइबर की मात्रा कम. इस मिश्रण के कारण खून में शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. टाइप ए और टाइप बी डायबिटीज से ग्रसित लोगों को ये समस्या ज्यादा होती है. तो इन चीजों का ज्यादा सेवन करने से बचें.

4. फ्लेवर्ड योगर्ट- फ्लेवर्ड योगर्ट के सेवन से डायबिटीज के मरीजों की शुगर बढ़ सकती है. आपको बता दें, प्लेन और फ्लेवर्ड योगर्ट में बहुत अंतर होता है. फ्लेवर्ड योगर्ट में कम दूध वाला फैट का इस्तेमाल होता है और कार्ब्स की मात्रा जरूरत से ज्यादा होती है. जानकारी के लिए बता दें, फ्रूट योगर्ट के एक कप में 47 ग्राम चीनी होती है, जो सामान्य से बहुत ज्यादा है.

5. ब्रेकफास्ट कॉर्नफ्लेक्स- ऐसा माना जाता है कि नाश्ते में इसे खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. लेकिन इनमें कार्बस की मात्रा अधिक होती है और वहीं प्रोटीन की मात्रा कम. ज्यादातर सेरेल प्रोसेस्ड भी होती हैं, तो ये नाश्ता डायबिटीज के मरीजों के लिए अनुकूल नहीं है. इसकी जगह ज्यादा प्रोटीन और कम कार्ब्स वाली चीजें खाने का प्रयास करें.

6. फ्लेवर्ड कॉफी- वैसे तो कॉफी पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा होता है, लेकिन फ्लेवर्ड कॉफी उतनी ही नुकसानदायक है. इसमें लिक्विड कार्बस ज्यादा होते हैं जो बॉडी में शुगर बढ़ाने का काम करते हैं. फ्लेवर्ड कॉफी में चीनी इतनी ज्यादा होती है कि अगर इसको लिक्विड डेसर्ट कहा जाए तो गलत नहीं होगा.

7. बंद पैकेट वाला नाश्ता- बंद पैकेट वाला नाश्ता डायबिटीज के मरीजों के लिए हेल्दी विकल्प नहीं होता है. इनमें ऐसे कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होती है जिसे जल्दी से पचाया जा सकता है. इसके चलते बॉडी में शुगर की लेवल बढ़ जाती है. इसकी जगह कम कार्ब्स वाली सब्जियां थोड़े से चीज के साथ खा सकते हैं.

7. फ्रेंच फ्राइज- अब फ्रेंच फ्राइज पसंद तो बहुतों को होते हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए ये उतने ही नुकसानदायक है. ज्यादा तेल में पकने के चलते फ्रेंच फ्राइज खाने से डायबिटीज के मरीजों में हार्ट अटैक और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.

8. फ्रूट जूस- फ्रूट जूस वैसे तो एक हेल्दी विकल्प है लेकिन बाजार के फ्रूट जूस में चीनी इतनी ज्यादा होती है कि वजन बढ़ने का खतरा हमेशा बना रहता है. इसकी जगह पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीना ज्यादा लाभदायक है.