दूध नहीं पसंद तो, डाइट में रखें कैल्शियम वाली ये चीज़ें...

शरीर के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है. आमतौर पर कैल्शियम की बात जब होती है तो सबसे पहला ख्याल आता है कि ये हमें दूध से ही मिलता है लेकिन ऐसा नहीं है. वास्तव में ऐसे कई फूड्स हैं जो शरीर में कैल्शियम की कमी दूर कर सकते हैं.