ये है दुनिया का सबसे ताकतवर आदमी! वजन 180 किलो, लेता है ऐसी डाइट

वजन कम करना जितना मुश्किल होता है उससे अधिक मुश्किल वजन बढ़ाना होता है. जितने भी बॉडीबिल्डर्स हैं उनका इतना वजन और मसल्स मास सालों की मेहनत, डाइट और वर्कआउट के कारण होता है. लेकिन एक आदमी ऐसा भी है जिसने एक हफ्ते में अपना लगभग 14 किलोग्राम (30 पाउंड) वजन बढ़ाया है. यह प्रोफेशनल एथलीट पहले ही 8 हजार कैलोरी (4 लोगों बराबर खाना) लेता था और कॉम्पिटिशन के समय 15 हजार कैलोरी (8 लोगों बराबर खाना) का सेवन करता था. 15 हजार कैलोरी लेने वाला और एक हफ्ते में 14 किलो वजन बढ़ाने वाले शख्स का नाम टॉम स्टोल्टमैन (Tom Stoltman) है. टॉम दुनिया के सबसे मजबूत आदमी कहे जाते हैं. उन्हें दो बार दुनिया के सबसे मजबूत आदमी का खिताब मिल चुका है.

कैसे बढ़ा एक हफ्ते में 14 किलो वजन

2022 वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन प्रतियोगिता 24-29 मई तक कैलिफोर्निया के सैक्रामेंटो में हुई और स्कॉटलैंड के रहने वाले स्टोल्टमैन ने लगातार दूसरे साल भी इस खिताब को जीता. Businessinsider के मुताबिक, द वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन कहे जाने वाले टॉम स्टोल्टमैन ने 2022 में वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन कॉम्पिटिशन के दौरान अपनी डाइट के बारे में जानकारी दी. टॉम ने बताया, "मैंने कॉम्पिटिशन के दौरान एक हफ्ते में 14 किलो वजन बढ़ाया था जो मेरे लिए काफी आसान था क्योंकि यूके की तुलना में अमेरिका का सर्विंग साइज काफी अधिक होता है." 

छ: फीट आठ इंच लंबे और लगभग 180 किलोग्राम (397 पाउंड) वजन वाले स्टोल्टमैन अपनी स्ट्रेंथ और एनर्जी के लिए लगभग 8,000 कैलोरी खाते हैं लेकिन कॉम्पिटिशन के दिनों में उन्होंने एक्स्ट्रा एनर्जी के लिए प्रतिदिन 15,000 कैलोरी खाईं. एक्स्ट्रा कैलोरी लेने के लिए उन्होंने एक्स्ट्रा खाना नहीं खाया बल्कि अमेरिका की सर्विंग साइज ही इतनी अधिक होती है कि उन्हें पर्याप्त कैलोरी मिल जाती थीं. वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन प्रतियोगिता के दौरान स्टोल्टमैन ब्रेकफास्ट में स्ट्रॉबेरी, केला और शहद के साथ पैनकेक्स खाते थे. इसके अलावा दोपहर में तीन बर्गर और फ्राइज खाते थे. रात में पास्ता खाते थे और स्वीट डिश में चॉकलेट केक खाते थे.

स्टोल्टमैन इसलिए खाते थे एक्स्ट्रा कैलोरी

स्टोल्टमैन ने इनसाइडर को बताया कि अमेरिका में जो सामान्य लोगों की खाने की सर्विंग होती है वह यूके की तुलना में दोगुनी होती है इसलिए अमेरिकी लोग अपनी भोजन की सर्विंग को खत्म करने के लिए काफी मशक्कत करते हैं. उदाहरण के लिए अमेरिका में बीबीक्यू सॉस, केचप के साथ एक चीज बर्गर और चॉकलेट मिल्कशेक में 1721 कैलोरी होती है और वहीं यूके में अगर इस मील को खाया जाए तो उसमें 1369 कैलोरी होंगी. स्टोल्टमैन ने अगर अमेरिका में छ: बार खाना खाया तो वह यूके के 10 या 11 मील के बराबर है. 

स्टोल्टमैन ने इतना अधिक वजन जानबूझकर नहीं बढ़ाया था बल्कि छ: दिन के कॉम्पिटिशन के दौरान उन्हें भरपूर एनर्जी के लिए डिजाइन किया गया था क्योंकि कॉम्पिटिशन के दौरान स्टोल्टमैन की कैलोरी काफी अधिक बर्न होती थी. उन्हें लगातार सात या आठ घंटे तक कॉम्पीट करना होता था. उनकी डाइट में प्रोसेस्ड फूड जैसे बर्गर, फ्राइज और पैनकेक भी शामिल होते थे लेकिन फिर भी उन्हें सुस्ती नहीं आती थी. उनकी डाइट को स्पेशन न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा डिजाइन करवाया जाता था.

एक हफ्ते में 14 किलो वजन कम किया

स्टोल्टमैन के मुताबिक, इतनी जल्दी वजन बढ़ना उनके लिए काफी खराब था क्योंकि उन्हें खाना पसंद था. उनका इससे पहले भी वजन बढ़ गया था, जिसकी वजह से वह एकदम सुस्त हो गए थे. वह 50-100 सिगरेट पी जाते थे लेकिन इस बार उनकी हालत इतनी बुरी नहीं थी. उनका 180 किलो वजन भी ज्यादा था और उनके इस बढ़े हुए वजन ने उनकी परफॉर्मेंस को बढ़ाया.

8,000 कैलोरी लेते हैं स्टोल्टमैन

कॉम्पिटिशन के अलावा स्टोल्टमैन अपनी डाइट में बर्गर जरूर लेते हैं क्योंकि यह उन्हें सबसे ज्यादा पसंद है. इसके अलावा आठ अंडे, चार रोटी और मशरूम खाते हैं. तीन स्कूप व्हे प्रोटीन पाउडर, फल जैसे 20-30 स्ट्रॉबेरी और एक केला का शेक बनाकर पीते हैं.

वर्कआउट से पहले बर्गर खाते हैं और वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक और दो डोनट्स खाते हैं. इसके बाद  250 ग्राम चावल, नूडल्स खाते हैं या फिर एक बड़ा आलू, सब्जियां या 300 ग्राम नॉनवेज खाते हैं. वह 90 प्रतिशत अच्छी डाइट लेते हैं और 10 प्रतिशत जंक फूड लेते हैं.