थायराइड के लिए सुपरफूड मानी जाती हैं ये चीजें, डाइट में जरूर करें शामिल

थायराइड ग्रंथि हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण लेकिन सबसे ज्यादा अनदेखी की जाने वाली ग्रंथि है. यह तितली के आकार की ग्रंथि हमारी गर्दन में होती है और ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. यह मेटाबॉलिज्म, पाचन हेल्थ, हड्डियों की हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करती है और यहां तक कि एनर्जी को कंट्रोल करती है. हालांकि थायराइड की समस्याओं को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि सही प्रकार के फूड से कंट्रोल किया जा सकता है. हमारे किचन में कई ऐसी चीजें हैं जिन्हें खाने से थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है.

 थायराइड के लक्षण क्या हैं?

• लगातार थकान
• अकारण वजन बढ़ना
• नॉर्मल से कम हार्ट बीट
• ठंड के प्रति संवेदनशील महसूस करना
• सूखी त्वचा और मोटे बाल
• डिप्रेशन

हम आपको कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो थायराइड को कंट्रोल कर सकते हैं.

मोरिंगा- मोरिंगा (ड्रमस्टिक) में कई फायदे होते हैं, जिसमें थायराइड की समस्याओं को मैनेज करना भी शामिल है. मोरिंगा आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इंफ्लेमेशन को कम करने और थायराइड हार्मोन प्रोडक्शन का सपोर्ट करने में मदद करता है.

कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल- थायराइड को कंट्रोल करने की कोशिश करते समय आप किस तरह का खाना पकाने का तेल इस्तेमाल करते हैं, यह भी बहुत जरूरी है. ऐसे में कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, एनर्जी का सपोर्ट करता है, ड्राई त्वचा और स्लो डाइजेशन में मदद करता है. इसलिए, अगर आप किसी दूसरे तरह के तेल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आज ही इसे बदलने पर विचार करें.

अश्वगंधा- अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका सेवन भारत में प्राचीन काल से किया जाता रहा है. यह पता चला है कि अश्वगंधा आपके थायराइड को मैनेज करने में भी मदद कर सकता है. अश्वगंधा एक जादुई एडाप्टोजेन है जो कोर्टिसोल को बैलेंस करता है और थायराइड-एड्रेनल कनेक्शन का सपोर्ट करता है. हालाँकि, यह जड़ी बूटी हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए फायदेमंद नहीं हो सकती है.

आंवला-  आंवला अपने पोषक तत्वों के कारण थायराइड हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह विटामिन सी से भरपूर होता है, इम्यून हेल्थ, डिटॉक्सीफाई करने में सहायता करता है, जो हार्मोनल बैलेंस के लिए जरूरी है.

जीरा-  थायराइड को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में जीरा को शामिल करें.  ऐसा इसलिए है क्योंकि जीरा बेहतर पोषक तत्व अवशोषण में मदद करता है और पाचन हेल्थ को बढ़ावा देता है.

हल्दी- एक और देसी सुपर फूड जो थायराइड हेल्थ के लिए चमत्कार कर सकता है वह है हल्दी. यह गोल्डन मसाला शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करने और लिवर के काम को सपोर्ट देने के लिए जाना जाता है, जो T4 को एक्टिव T3 थायराइड हार्मोन में बदलने में मदद करता है.